כלי גישת המיינדפולנס מוכחים מחקרית כמסייעים בהפחתת מצבי לחץ ובהתמודדות עם חוסר ויסות רגשי. ידוע כיום כי תרגול פשוט מאפשר פיתוח מיומנויות תקשורת, וויסות רגשי ובהירות מחשבתית דרך שימת לב מכוונת ולא שיפוטית לתחושות, מחשבות...

חלק משמעותי מעבודתי כמטפלת בגן תקשורת של העמותה לילדים בסיכון, נמצא במפגשים עם ההורים, שכן הטיפול בילדים הנמצאים על הרצף האוטיסטי אמנם ניתן במסגרות הטיפוליות החינוכיות, אך המטפלים העיקריים והמשמעותיים ביותר להתפתחות...

מיינדפולנס ויצירה - כלים לטיפוח רווחה ואיכות חיים מייטיבה.קורס העשרה למטפלים, מלווים ומדריכים. התרומה שבשילוב תרגול מיינדפולנס ויצירה בטיפול, כדרך ליצירת וויסות רגשי ושיפור היכולת לאיזון. אינטגרציה זו יכולה...

אפתח בתודה. על הנועם, הזרימה, המקצועיות, הזמינות לכל אחת ואחד, האכפתיות, האמפתיה וכל שאר הדברים הטובים שקרו בקורס. למדתי בעבר אצל לא מעט מרצים, מנחי סדנאות ומעבירי קורסים, ובהחלט החוויה הייתה מהטובות שבהן. אז תודה.  ...

 סדנת העשרה להכרות וקבלת כלים להפחתת לחץ, העלאת הריכוז, טיפוח תקשורת בין אישית מודעת, יצירתיות ומוטיבציה. בסדנא נכיר ונתנסה בתרגול המבוסס על מחקרי מוח, שמוכיחים כי אימון קצר ביום, יכול לשנות תפקודי מוח, ולאפשר בפשטות...

הרצאה המשלבת הסבר המבוסס על מחקרים, שמוכיחים השפעות תרגול כלי מיינדפולנס על איכות התפקוד המוחי, על אפשרויות להתמודדות עם מצבים מאתגרים במערכות יחסים אישיות ובין אישית והדרך בה שילוב כלי היצירה מאפשרים הפחתת מתח...

למי מיועדת הסדנה ?- זוגות בתחילת דרך משותפת- זוגות לקראת נישואין (ובמהלך השנה הראשונה לאחר הנישואין)- יצירת התחדשות לזוגות וותיקים- תשומת לב ביצירת מטרות משותפות    מה תקבלו?...

פסק זמן לפינוי מרחב דרך תרגול מדיטצית מיינדפולנס ויצירה, נלמד בהדרגה לסמוך על עצמנו יותר, ללכת לאזורי הקצה של הרגע החד פעמי, הרענן, הטרי, המפתיע כל פעם מחדש ולשהות בו. ריטריט על פני יום ולילה בשילוב מנוחה ופעולה, יחד...

פיסול אינטואיטיבי היא גישה, הדרך בה בטבעיות ביטאתי ועיצבתי רשמי ממצבים שפגשתי במציאות בחוץ או בפנים בתוכי. בבצלאל נחשפתי לעוד גישות ליצירה והבנתי די מהר שהאינטנסיביות של האינפורמציה מבחוץ, אמורה לשרת את ההתפתחות, העשיה...

האם את.ה חושב.ת לעתים קרובות על דרכים שבהן היית רוצה לעצב מחדש את חייך באופן יסודי לטובה, אך יש תחושת תקיעות כי אינך יודע.ת איך ומאיפה להתחיל? מזמינה אותך לקורס משנה חיים, חווית למידה של מדיטציית מיינדפולנס, תלמד.י כיצד...

זמן לשחרר הוא גם זמן להתחבר. מפגש עם עצמך דרך תרגול מודרך, כשהדמיון והאינטואיציה יכולים לתמוך בתרגול המדיטציה ובביטוי יצירתי. במפגש בין תרגול מיינדפולנס וביטוי יצירתי, אנו לומדים בהדרגה לשחרר ולהשתחרר, לסמוך על עצמנו...

אנחנו מתמקדות בהעמקת למידה ותרגול חוויתי בהתמודדות עם אירועי היומיום וכשנוצרים תנאים מאתגרים בנושאים שמעסיקים את כולנו.התמודדות מיטיבה עם מצבי עייפות ושחיקההתבוננות פשוטה ותרגול הפחתת מתח וחרדהשינוי דפוסי חשיבה...

מהי גישת המיינדפולנס?מיינדפולנס נחשבת כיום לגישה מובילה ביצירת איכות חיים מייטיבה. זו הזדמנות ללמוד, לפתח ולטפח מיומנויות מודעות ושליטה במחשבות ורגשות דרך אימון המוח, כדי לאפשר בהירות ורווחה, מנטאלית ורגשית ביום...

סיפור מרגש שהתחיל ב-2020 הביא אותי לתת הרצאה וסדנה בכנס אירופי לטיפול באמנות, שנערך בריגה. הכל התחיל במהלך שיא מגיפת ה-COVID-19. כשכולנו היינו בסגר בבתים. למרות הלחץ והדאגה , התחילו להתפתח יוזמות מעוררות השראה, על חיבור אפילו...

במהלך ימי חול המועד פסח, מוזמנות ומוזמנים להתנסות ולתרגל את כלי גישת המיינדפולנס. כדי שנוכל לשמור על בריאותינו ושל יקירנו אנחנו בבית, במצב זה לכולנו יש הזדמנות למצוא ולטפח יכולת להיות בתחושת חירות פנימית, כזו שאינה...

 ימי קורונה יצרו לכולנו שינוי תפיסתי חד במציאות, בלימה פתאומית של התנהלות שהיתה ברורה מאליה ופתאום עצרה.אם הייתה ידיעה ברורה איך הדברים מתקיימים, היא השתנתה. פתאום התמודדות עם מצבים חדשים של נוכחות יחד, או לבד, על הפחד...

שילוב גישת המיינדפולנס בטיפול נפשי, פותח כהתערבות טיפולית לפני כ40 שנה על ידי המדען, הסופר והפרופסור לרפואה ג'ון קאבט-זין. קשיבות (מיינדפולנס) מוכחת מחקרית כמסייעת בהפחתת לחץ ובהתמודדות עם חוסר בוויסות רגשי. ידוע...

מטרת הטיפול בקבוצה עשויה להיות התפתחות וצמיחה אישית, מודעות, בשילוב שיפור מיומנויות בינאישיות. או קבוצה ספציפית, למשל קבוצה להתמודדות עם הפרעות חרדה, במסגרת הטיפול נכיר אפשרויות לתקשורת עצמית ועם האחר, הפחתת שיפוטיות,...

גישה זו המשלבת מיינדפולנס (קשיבות) ויצירה. מאפשרת לאישה ללמוד איך להפחית ביקורתיות, חרדה ורגשות שמערפלים ומפריעים/ לטפח אמון והקשבה למסרי הגוף, יצירתיות שמאפשרת התבוננות מעמיקה על מצבים שלא תמיד יש להם מילים. דרך...

כמו בכל שותפות, גם בזוגיות לעיתים הדיאלוג ותקשורת אינם במיטבם ועולה צורך בהתבוננות המשלבת ראיה אחרת.מפגשי טיפול ממוקד במערכת היחסים הזוגית מיועדים כדי שנושאים משמעותיים יוכלו להתבהר, לאפשר מפגש שהוא מעבר למילים. במפגש...

הטיפול מיועד לילדים החווים קושי , טיפול זה משלב כלי קשיבות ויצירה מאפשר נגישות לרגשות ומצבים שההתמודדות איתם אינה פשוטה. + קשיים בתפקוד החברתי+ קשיים תקשורתיים, התפתחותיים+ קשיים רגשיים היכולים להתבטא בחוסר בביטחון...

ידוע כי מערכת היחסים של הילד עם הוריו משמעותית להתפתחות ותפקוד הילד. היחסים במערכת משפחת הבסיס הם מרכיב משמעותי המשפיע על עולמו הפנימי, הרגשי של הילד וביטוי של אלה בדרכי התנהגות שונות.ההנחה הבסיסית שהתנהגות ותפקוד הילד...

הריון הוא מצב יצירה פנימי של  חיים חדשים, עם תהליך התהוות של מהות אימהית. נורט'רופ, בספרה 'גופה של אישה תבונתה של אישה', מתייחסת לחשיבות היכולת האינטואיטיבית של אישה לקבל מסרים מגופה, מכנה את האינטואיציה כמו תחנת...

כשהמזכירה נתנה לי את כתובת מרכז פסג"ה בחולון. הקלדתי את הכתובת לוויז כשזיהיתי את שם הרחוב, אך התודעה טשטשה את המספור. כך נסעתי לפגישה לקראת פתיחת השתלמות בנושא מיינדפולנס ויצירה למורים. כבר בכניסה לעיר התרגשתי,...

עבור רבים מאיתנו, השינוי והמעבר מהחופש ללימודים ולשנה החדשה בכלל, עשוי להיות מאתגר. לא מכבר, מטופלת מהממת ורגישה בת כמעט 5 שהיתה לפני מעבר לגן חדש, שיתפה אותי שלקראת יומה הראשון בגן היא מתרגשת - אבל יותר מזה, ממש מפחדת....

בכנס שעסק בגישות השונות ליישום תרגול גישת המיינדפולנס בחיים, ג'ון קאבאט זין הפתיע וריגש כשקירב את פניו למצלמה ואמר כמעט בלחש, כי "התרגול הוא כמו לעשות אהבה עם החיים".אני משערת כי אם מישהו היה אומר לי דבר כזה לפני...

מדיטציה זו מבוססת על תרגול R.A.I.N  ובעזרתה האדיבה של ד"ר אלינער פרדס,  חיברתי את מדיטציית ז.ר.י.ח.ה  כך שתתאים לתרגול זה בעברית עם שילוב ביטוי יצירתי. יצירה מאפשרת לחקור ולחוש, לתת ביטוי דרך דימוי לחוויה רגשית וההזנה...

תרגול  מדיטציית הר מגביר תחושה של התקרקעות ויציבות במצבים מאתגרים של אי וודאות. Sarit Zeltzer · מדיטציית הר - בהנחיית שרית זלצר

כולנו מתמודדים עם מצב אי וודאות, מתארגנים מחדש במציאות כרגע וטבעי שיש פחד ודאגה לעצמנו ולאחרים סביבנו.חשוב לשמור מרחק, אבל עדיין להמשיך להיות בתקשורת ולעזור לעצמנו ולאחרים במידת האפשר ביום יום. אין לנו שליטה אמנם על...

 את הפוסט הזה העלתי כאן בעיצומה של ההתמודדות על הגל השני של ה COVID ,  אבל זהו תרגול יעיל גם להתמודדות מייטיבה עם קונפליקטים במצבים לא צפויים, גם במערכות יחסים ביום יום. מטאפורת הגל גולשת כשכל מצב שמוציא מאיזון, יוצר...

הי, הבוקר הקשבתי לשיעור פשוט שהעביר טיך נהאת האן על תרגול נשימה מודעת לרגע הזה. הזכיר את תרגול המיינדפולנס, שהרבה פעמים מתואר כעבודת גינון. אם המוח שלנו הוא גינה והמחשבות הם זרעים, אנחנו בוחרים מה לשתול ולטפח.  זה נכון...

איזו איכות אני רוצה לטפח בי עכשיו שתוכל להייטיב עם עצמי ועם אחרים? בתרגול המצורף אפשר עם סקרנות ותשומת לב לגלות. Sarit Zeltzer · התכוונות ליום חדש

במיוחד לקראת פתיחת שנת הלימודים, מציפים את הרשת כנסים בכל העולם, העוסקים בהטמעת גישת המיינדפולנס בחינוך. איסוף המידע מדמויות מפתח במערכות חינוך מהמון מדינות, היו לי כמעין הכנה למפגשים שהתבקשתי להעביר למורים לקראת תחילת...

שנת תשפ"א התחילה בהתמודדות של כולנו עם הנחייה להישאר בבית. בתרגול המצורף, מדיטציה להעצמה וחיזוק התחושה שאנחנו יכולים להרגיש בבית בעצמנו בכל מצב.  זו דרך להתחדשות, כשהמגבלה היא גם הזדמנות אפשר לבחור...

הפחתת לחץ ותחושת עומס רגשי על ידי תרגול נשימה ודמיון.במידה והחוויה הרגשית שלך כעת בזמן קריאת שורות אלה קרובה או בתחושת הצפה/בלבול,/מתח, חשוב שהתנסות בתרגול זה תעשה כשאת.ה במקום בו את.ה חש.ה בטוח.ה ומוגנ.ת במידת האפשר.תרגול...

שמחה להזמין למפגשים אחת לחודש בימי ראשון בהם נתרגל חופש בחירה דרך כלי גישת מיינדפולנס ויצירה.  ימי ראשון החל מה18.4  20:00 - 21:30  המפגשים מתקיימים במסורת הדאנה, כך שאין תשלום אחיד אלא לפי היכולת בלבד.      ...

מבוא:מיינדפולנס וטיפול מבוסס אמנויות התפתחו כגישות עוצמתיות וחדשניות לריפוי וחקירה עצמית. במאמר זה, אנו מתעמקים באופי הטרנספורמטיבי של פרקטיקות אלה באמצעות ראיון עם שרית זלצר, מטפלת ומומחית בתחום. מומחיותה של זלצר...

ההשפעה של איכות צלילים או סגנון דיבור על הרווחה המנטאלית והרגשית שלנו, היא עניין מרתק, במיוחד בתקופה הזו לכל הצדדים.כשנחשפתי לראשונה לפני כמעט 30 שנה לאופן בו קולות, צלילים, נימת דיבור, סגנון דיבור משפיעים באופן מיידי...