ברוכים הבאים, שמי שרית, ואני כאן כדי ללוות אתכם במסע לריפוי והתחדשות. אני פסיכותרפיסטית בהבעה ויצירה, עם למעלה מ-20 שנות ניסיון בליווי אנשים ברגעים של קושי ומשבר. במהלך השנים למדתי באוניברסיטת לסלי בבוסטון, בבצלאל האקדמיה לאמנות ועיצוב, והוכשרתי ב-Tobias School of Art & Therapy בבריטניה.

החיים מביאים איתם רגעים מאתגרים – חוויות של פיריון, הריון ולידה, שינויים מקצועיים, משברים בזוגיות או במערכות יחסים, ואובדן טראומתי. בתוך כל אלה, אני מאמינה שלכל אדם יש את הכוחות הפנימיים להתמודד, לצמוח, ולגלות את הדרך חזרה לעצמו. בטיפול, אני משלבת כלים מעולם המיינדפולנס והיצירה, לצד טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) ממוקד טראומה, כדי ליצור מרחב בטוח ומכיל להתמודדות עם האתגרים הללו.

מאז תחילת המלחמה, אני עובדת בחוות מרפא ברשפון, מלווה נפגעי טראומה, משפחות שכולות ואנשי כוחות הביטחון. המפגשים האלו מלמדים אותי כל יום מחדש על החוסן האנושי, ועל היכולת שלנו לגלות נקודות אור גם בתוך החושך.

הספר שלי, *The Art of Feeling at Home*, שעומד לצאת לאור, נכתב מתוך ניסיון אישי ומקצועי, ומציע מסע עמוק לריפוי ולצמיחה. הספר כולל כלים מעשיים שיעזרו לכם למצוא תחושת בית פנימית, להתקרב לעצמכם, ולגלות מחדש את העוצמות שבכם.

אם אתם מתמודדים עם רגעים של קושי, חוסר יציבות, או תחושה של אובדן כיוון, אני כאן כדי להקשיב, לכוון ולתמוך במסע שלכם. זהו מסע של גילוי, ואני כאן ללוות אתכם בצעדים שלכם, בקצב שלכם.

אני מזמינה אתכם ליצור קשר ולדעת שאני כאן עבורכם, לכל שאלה, מחשבה או התייעצות.



אפשר להצטרף לקבוצת ווטסאפ שקטה ולקבל עדכונים, והצעות לתרגול "קשיבות ויצירה ביום יום"



אודותיי

נעים להכיר וברוכים הבאים לאתר הבית שלי!




ברוכים הבאים! אני כל כך שמחה שהגעתם.

אני שרית זלצר, פסיכותרפיסטית מוסמכת (M.A.) בטיפול באמנויות מאוניברסיטת לסלי בבוסטון ובוגרת בצלאל, אקדמיה לאמנות ועיצוב בירושלים. המסע שלי כלל גם לימודים בבית הספר לאמנות וטיפול ע"ש טוביאס בבריטניה, שם העמקתי בחקר הכוח המרפא של אמנות בגישה האנטרופוסופית.

בעולם המהיר של היום, קל לאבד את החיבור לעצמנו בתוך הדרישות הבלתי פוסקות של החיים. אני מאמינה בכוח של עצירה – לקחת רגע להתרחק מההמולה, להתחבר מחדש לעולם הפנימי שלנו ולהקשיב לצרכים של הגוף והנפש. אם אתם מתמודדים עם אתגרים רגשיים, פיזיים או מנטליים, ומחפשים דרך להשיב איזון ורווחה, אתם במקום הנכון.

כיצד אני יכולה לתמוך בכם?

טראומה וצמיחה פוסט-טראומטית:
האתגרים בחיים לעיתים משאירים סימנים עמוקים, אך הם גם יכולים לפתוח דלתות לצמיחה משמעותית. אני מתמחה בליווי תהליכי ריפוי מטראומה – בין אם מדובר בתאונות, אובדן, אובדן בהריון, לידה קשה או חוויות אחרות – ומובילה לתחושת התחדשות רגשית ומנטלית.

חרדה ודיכאון:
באמצעות גישות המבוססות על מיינדפולנס ויצירה, אני מסייעת בהתמודדות עם חרדה, דיכאון ותסמינים של פוסט-טראומה, במטרה לטפח חוסן ואיזון.

פוריות והריון:
אני מציעה תמיכה רגשית לנשים המתמודדות עם אתגרי פוריות, הריון, אובדן הריון ולידה. יחד נעבוד על חיזוק הביטחון העצמי וחיבור מחדש לקצב הטבעי של הגוף.

לחץ מתמשך ושחיקה:
באמצעות מיינדפולנס ויצירה, אני עוזרת למתמודדים עם לחץ מתמשך ושחיקה ליצור חיבור עמוק יותר בין הגוף לנפש, ולמצוא מחדש תחושת רוגע ובהירות.

שכול ואובדן:
התמודדות עם אובדן – בין אם מדובר באובדן הריון, אובדן פתאומי או שכול – היא חוויה רגשית ומורכבת מאוד. אני מספקת ליווי רגיש ותומך שמסייע בתהליך הריפוי, בחיבור מחדש לכוחות הפנימיים ובמציאת מקום לצמיחה רגשית באמצעות מיינדפולנס ויצירה.

מה קורה במהלך הטיפול?

התהליך הטיפולי הוא מסע משותף של חקר וצמיחה. יחד ניצור מרחב בטוח ותומך, שבו תוכלו להתחבר לעצמכם ולהביע מחשבות ורגשות בדרכים שמתאימות לכם.

  • תרגולי מיינדפולנס: נשתמש במדיטציות מונחות ובתרגילי נשימה כדי להביא מודעות לרגע הנוכחי, לעגן את עצמכם ולנהל רגשות מציפים.
  • ביטוי יצירתי: היצירה היא כלי מפתיע ועוצמתי לריפוי. באמצעות טכניקות כמו דמיון מודרך, כתיבה ביומנים או סיפורי דמיון, נתחבר לעולם הפנימי שלכם, נגלה תובנות ונקל על שחרור רגשי.
  • עיבוד חוויות: באמצעות מילים, אמנות או הרהורים, נחקור את הרגשות המורכבים ונעבוד לקראת בהירות וחוסן רגשי.

היצירה יכולה להתגלות בדרכים רבות – היא עשויה להפתיע אתכם כשהיא חושפת תחושות חבויות דרך תרגילי דמיון מונחה או כשהיא מעוררת רגע של "אהא" במטפורה פשוטה. יחד נגלה את הנתיבים הללו לריפוי, המותאמים במיוחד לצרכים שלכם.

הגישה הטיפולית שלי

העבודה שלי מתבססת על שילוב של:

  • טיפול מבוסס מיינדפולנס ויצירה:
    שיטה ייחודית המשלבת את עקרונות המיינדפולנס עם הכוח הביטויי של היצירה, ומציעה דרך ייחודית לעיבוד רגשות, מציאת בהירות וטיפוח ריפוי.

  • טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) לטראומה:
    שיטה מחקרית ומעשית לטיפול בחרדה, דיכאון ופוסט-טראומה, המספקת כלים להתמודדות יעילה עם אתגרים רגשיים.

מה תוכלו לצפות מהטיפול?

  • חיבור עמוק בין גוף לנפש: גישה הוליסטית המשלבת רגשות, מחשבות ותחושות פיזיות.
  • מיקוד בהווה: מיינדפולנס מלמד אותנו לחיות ברגע הנוכחי, ולטפח קבלה עצמית ומודעות לא שיפוטית.
  • גילוי יצירתי: טכניקות של דמיון מונחה וביטוי יצירתי מאפשרות תובנות ייחודיות ומשמעותיות לחוויות שלכם.
  • חיזוק הביטחון העצמי: תרגולי מיינדפולנס ויצירה מעניקים כלים להתמודד עם אתגרי החיים מתוך תחושת מסוגלות מחודשת.

הספר שלי: אמנות ההרגשה בבית
אני נרגשת לשתף שהספר שלי, אמנות ההרגשה בבית, עומד להתפרסם בקרוב ויתורגם לעברית. מדריך מעשי זה מלווה את הקוראים במסע האישי שלהם – מסע של ריפוי רגשי ומנטלי בעקבות טראומה. הספר משלב מיינדפולנס, יצירה וחמלה, ומציע כלים לעיבוד כאב וטיפוח תחושת התחדשות.

למטפלים ואנשי מקצוע, הספר מספק שיטות חדשניות וכלים יצירתיים לתמיכה במסע הריפוי של מטופלים. לכל הקוראים, זהו הזמנה לגלות מחדש תחושת בית פנימית – חיבור עמוק יותר לעצמכם ולעולם שסביבכם.

המסע שלכם מחכה להתחיל
אני מאמינה שבכל אחד מאיתנו טמון הכוח לרפא, לצמוח ולשגשג. אם אתם מוכנים לקחת את הצעד הבא, אשמח ללוות אתכם בדרך הזו.


אפשר להצטרף לקבוצת ווטסאפ שקטה ולקבל עדכונים, והצעות לתרגול "קשיבות ויצירה ביום יום"

צרו קשר

אפשר להצטרף לקבוצת ווטסאפ שקטה ולקבל עדכונים, והצעות לתרגול  "קשיבות ויצירה ביום יום" 

צרו קשר 052-4219503

או מלאו את פרטיכם ואחזור אליכם בהקדם

* אנא הקלידו שם
* אנא הקלידו טלפון
* אנא הקלידו דואר אלקטרוני
אנא הקלידו פרטים

האמנות להרגיש בבית- תרגול מונחה

קורסים וריטריטים

אפשר להצטרף לקבוצת ווטסאפ שקטה ולקבל עדכונים, והצעות לתרגול  "קשיבות ויצירה ביום יום" 

  • העשרת הטיפול: כלים מתקדמים למטפלים מוסמכים

    במהלך יותר מ-20 שנה של עבודה קלינית בשילוב מיינדפולנס ויצירה בטיפול רגשי, יישמתי את הכלים הללו במסגרות מגוונות, ובשנה האחרונה היישום התגבר בעבודתי עם שורדי טראומה, משפחות שכולות ואנשי כוחות הביטחון. הקורס נועד לחשוף...

    קראו עוד

  • העשרת הטיפול: כלים מתקדמים למטפלים מוסמכים

    במהלך יותר מ-20 שנה של עבודה קלינית בשילוב מיינדפולנס ויצירה בטיפול רגשי, יישמתי את הכלים הללו במסגרות מגוונות, ובשנה האחרונה היישום התגבר בעבודתי עם שורדי טראומה, משפחות שכולות ואנשי כוחות הביטחון. הקורס נועד לחשוף...

    קראו עוד

  • העשרת הטיפול: כלים מתקדמים למטפלים מוסמכים

    במהלך יותר מ-20 שנה של עבודה קלינית בשילוב מיינדפולנס ויצירה בטיפול רגשי, יישמתי את הכלים הללו במסגרות מגוונות, ובשנה האחרונה היישום התגבר בעבודתי עם שורדי טראומה, משפחות שכולות ואנשי כוחות הביטחון. הקורס נועד לחשוף...

    קראו עוד

  • כלים לטיפוח 'האמנות להרגיש בבית' כדי לעודד למידה והתפתחות

    כלי גישת המיינדפולנס מוכחים מחקרית כמסייעים בהפחתת מצבי לחץ ובהתמודדות עם חוסר ויסות רגשי. ידוע כיום כי תרגול פשוט מאפשר פיתוח מיומנויות תקשורת, וויסות רגשי ובהירות מחשבתית דרך שימת לב מכוונת ולא שיפוטית לתחושות, מחשבות...

    קראו עוד

  • האמנות להרגיש בבית: מסע הגיבור בהתמודדות עם טראומה

    מטרות ההשתלמות:הענקת כלים מעשיים מבוססי מיינדפולנס ויצירה לעבודה עם טראומה.יישום חמשת השלבים של מסע הגיבור ככלי טיפולי לעיבוד טראומה.שילוב פסיכו-חינוכי להעשרת הידע המקצועי של המטפלים, תוך...

    קראו עוד

  • אימון מוחי לטיפוח רווחה מנטאלית, ורגשית גם בזמנים מאתגרים

    בעולם העבודה הדינמי של היום, במיוחד בזמנים מאתגרים, שמירה על רווחה מנטאלית ורגשית מהווה אתגר משמעותי עבור צוותים מקצועיים.   הסדנה נועדה להציע כלים מעשיים של מיינדפולנס ויצירתיות לתמיכה בצוותים בהתמודדות עם מצבי...

    קראו עוד

  • הרצאה המשלבת הסבר המבוסס על מחקרים, שמוכיחים השפעות תרגול כלי מיינדפולנס על איכות התפקוד המוחי, על אפשרויות להתמודדות עם מצבים מאתגרים במערכות יחסים אישיות ובין אישית והדרך בה שילוב כלי היצירה מאפשרים הפחתת מתח...

    קראו עוד

  • סדנא לזוגות - קשיבות ויצירה משותפת

    למי מיועדת הסדנה ?- זוגות בתחילת דרך משותפת- זוגות לקראת נישואין (ובמהלך השנה הראשונה לאחר הנישואין)- יצירת התחדשות לזוגות וותיקים- תשומת לב ביצירת מטרות משותפות    מה תקבלו?במשך...

    קראו עוד

  • על נדיבות ואהבה - ריטריט קיץ

    פסק זמן לפינוי מרחב דרך תרגול מדיטצית מיינדפולנס ויצירה, נלמד בהדרגה לסמוך על עצמנו יותר, ללכת לאזורי הקצה של הרגע החד פעמי, הרענן, הטרי, המפתיע כל פעם מחדש ולשהות בו. ריטריט על פני יום ולילה בשילוב מנוחה ופעולה, יחד...

    קראו עוד

  • סדנת בוקר קייצית זמן שחרור דרך תרגול ויצירה

    זמן לשחרר הוא גם זמן להתחבר. מפגש עם עצמך דרך תרגול מודרך, כשהדמיון והאינטואיציה יכולים לתמוך בתרגול המדיטציה ובביטוי יצירתי. במפגש בין תרגול מיינדפולנס וביטוי יצירתי, אנו לומדים בהדרגה לשחרר ולהשתחרר, לסמוך על עצמנו...

    קראו עוד

  • למידה ותרגול שבועי 8 מפגשים

    ניפגש בשכונת גליל ים הרצליה 8 מפגשים ימי ראשון,  החל מה 3.11.2024 בין השעות 19:30-21:00להרשמה ותשלום: https://payboxapp.page.link/3p1qv7JkFoJ5BkPG8יש אפשרויות תשלום נוספות לכל שאלה צרו קשר 0524-219-503 נשמח לראותכם איתנו !

    קראו עוד

  • החיים שלך עכשיו - חוסן ואיכות חיים מרווחת בהתמודדות עם אובדן

    מהי גישת המיינדפולנס?מיינדפולנס נחשבת כיום לגישה מובילה ביצירת איכות חיים מייטיבה. זו הזדמנות ללמוד, לפתח ולטפח מיומנויות מודעות ושליטה במחשבות ורגשות דרך אימון המוח, כדי לאפשר בהירות ורווחה, מנטאלית ורגשית ביום...

    קראו עוד

  • אנושיות משותפת, על הרצאה וסדנה בכנס טיפול באמנות בריגה

    בשנת 2020, בעיצומה של מגיפת ה-COVID-19, כאשר כולנו נאלצנו להישאר בבתים, נולד סיפור מרגש של חיבור והשראה אפילו בתקופת בידוד. בעידן שבו הלחץ והדאגה היו חלק משגרת יומנו, נפתחו ערוצים חדשים לחיפוש חירות גם בתוך ההגבלות, כמו טיפול...

    קראו עוד

  • מטפחים תחושת יציבות ונינוחות כשנשארים בבית

    במהלך ימי חול המועד פסח, מוזמנות ומוזמנים להתנסות ולתרגל את כלי גישת המיינדפולנס. כדי שנוכל לשמור על בריאותינו ושל יקירנו אנחנו בבית, במצב זה לכולנו יש הזדמנות למצוא ולטפח יכולת להיות בתחושת חירות פנימית, כזו שאינה...

    קראו עוד

  • כלים לטיפוח האמנות להרגיש בבית גם במצבים מאתגרים

    להיות אמא זה מסע מלא באתגרים ורגעים משמעותיים. במפגש ייחודי זה נלמד כלים מעשיים ופשוטים במיינדפולנס וביצירה, שיכולים:להפחית לחץ ולהביא רוגע פנימי שמשפיע גם על הסביבה שלך.לסייע לך להרגיש יציבה וחזקה גם במצבים מורכבים. קראו עוד

  • למצוא רוגע וחיבור פנימי בתוך כל האתגרים של היומיום

    מוזמנת לקחת רגע לעצמך, לעצור את המרוץ, ולגלות כלים מעשיים ויצירתיים שיכולים לשנות את החוויה היומיומית שלך.מה בתכנית?תרגול מיינדפולנס: כלי להפחתת מתחים ולחיזוק הנוכחות – שיעזור לך למצוא רגע רוגע גם ברגעים...

    קראו עוד

טיפולים

  • טיפול רגשי אונליין – האמנות להרגיש בבית בעצמך

    בתוך אתגרי החיים, מתח וחרדה, יש אפשרות למצוא רגעים של שקט, להתחבר פנימה ולהרגיש יותר בבית עם עצמך. אני כאן להציע ליווי אמפתי ומקצועי, ישירות מהמרחב הפרטי שלך.   עם מעל 20 שנות ניסיון בטיפול רגשי, בהנחיית סדנאות, ומאז...

    קראו עוד

  • במהלך יותר מ-20 שנות ניסיון בטיפול בטראומה, ליוויתי רבים בתהליכי ריפוי עמוקים, ובשנה האחרונה עבדתי עם שורדי פסטיבל נובה, משפחות שכולות, שוטרים ואנשי רפואה. אני מזמינה אתכם לתהליך טיפולי ייחודי, המבוסס על שילוב של מיינדפולנס...

    קראו עוד

  • מטרת הטיפול בקבוצה עשויה להיות התפתחות וצמיחה אישית, מודעות, בשילוב שיפור מיומנויות בינאישיות. או קבוצה ספציפית, למשל קבוצה להתמודדות עם הפרעות חרדה, במסגרת הטיפול נכיר אפשרויות לתקשורת עצמית ועם האחר, הפחתת שיפוטיות,...

    קראו עוד

  • טיפול רגשי ממוקד בתהליכי פריון, הריון ולידה

    גישה זו המשלבת מיינדפולנס (קשיבות) ויצירה. מאפשרת לאישה ללמוד איך להפחית ביקורתיות, חרדה ורגשות שמערפלים ומפריעים/ לטפח אמון והקשבה למסרי הגוף, יצירתיות שמאפשרת התבוננות מעמיקה על מצבים שלא תמיד יש להם מילים. דרך...

    קראו עוד

  • כמו בכל שותפות, גם בזוגיות לעיתים הדיאלוג ותקשורת אינם במיטבם ועולה צורך בהתבוננות המשלבת ראיה אחרת.מפגשי טיפול ממוקד במערכת היחסים הזוגית מיועדים כדי שנושאים משמעותיים יוכלו להתבהר, לאפשר מפגש שהוא מעבר למילים. במפגש...

    קראו עוד

  • הטיפול מיועד לילדים החווים קושי , טיפול זה משלב כלי קשיבות ויצירה מאפשר נגישות לרגשות ומצבים שההתמודדות איתם אינה פשוטה. + קשיים בתפקוד החברתי+ קשיים תקשורתיים, התפתחותיים+ קשיים רגשיים היכולים להתבטא בחוסר בביטחון...

    קראו עוד

  • ידוע כי מערכת היחסים של הילד עם הוריו משמעותית להתפתחות ותפקוד הילד. היחסים במערכת משפחת הבסיס הם מרכיב משמעותי המשפיע על עולמו הפנימי, הרגשי של הילד וביטוי של אלה בדרכי התנהגות שונות.ההנחה הבסיסית שהתנהגות ותפקוד הילד...

    קראו עוד

פריון, הריון ולידה - שיטת גאיה

 

היריון הוא מצב יצירה פנימי של חיים חדשים, בתהליך התהוות של מהות אימהית, כפי שתיאר דניאל שטרן בספרו "הולדתה של אם".

אישה הקשובה לגוף וליכולת הטבעית שלו ללדת, יכולה להרגיש בבית, ללא קשר למקום הפיזי בו מתרחשת הלידה.

כלי השיטה מבוססים על גישות ושיטות המשלבות מדיטציה, מיקוד ויצירתיות בתהליכי ריפוי, אותן למדתי בשנים שקדמו לפיתוח השיטה.

התמונה צולמה ב2002, כשאת המטופלות הראשונות שהגיעו אלי קיבלתי על מחצלת בגינה, 

אישה זו הסכימה להצטלם לעתון נשים מוכר בכתבה שקראו לה "ציירי לי פחד" . 

כלי השיטה מציעים חידוש בהתייחסות (שאינה במקרים בהם יש פתולוגיה בלבד) לנשים בתהליכי פריון כיצד להתמודד 

עם מצבים מנטאליים ורגשיים מאתגרים ולהתחבר בהקשבה לגוף.

טראומה ותיקון: כמו נשים רבות שמגיעות אלי לטיפול, נושאות חווית גוף טראומטית מלידה קודמת או חרדה משתקת לקראת לידה ראשונה. 

הצורך בחווית לידה מייטיבה נובע גם מהרצון לתקן יחס לחוויה "לסדר" את הגוף.

הצורך בחוויה מיטיבה לקראת הריון/ לידה / לקראת הורות חדשה, משמעותיים לבריאות הפיזית והנפשית של האישה וסביבתה. 

ככל שעזרתי ליותר נשים, כך הבנתי כי הכלים יכולים לעזור גם במצבים אחרים מאתגרים סביב נושא הפריון. 

במחקר הפסיכולוגי, יש התייחסות למצבי דחק רגשיים המשפיעים על מערכת היחסים של האישה עם עצמה והעובר המתפתח. 

החזון מבוסס על התנסות אישית, בעקבותיו נוסף המחקר המדעי שעוסק בתקופה הטרום לידתית (PRENATAL) וההשפעה של המצב הרגשי בהריון על

העובר, על תהליך הלידה והחיים לאחר הלידה. המטרה לעזור לנשים לחוות לידה חיובית (כל לידה) כדי לאפשר תקשורת מייטיבה בינן לבין עצמן ועם כל

הסובבים אותן. זו אמנות וזו אמונה. הגישה מבוססת על שילוב ערוצי מחשבה, רגש, נפש וגוף. הכרה וקבלה של המצב וצמיחה של תפיסה חדשה,

עצמיות אוטנטית, שמוכנה לחוות ולהיות בנוכחות מלאה ברגע. דרך חוויה של יצירה, מתאפשרים שחרור אמונות מגבילות, גילוי וקבלה של איכות

יצירתית וקשובה.

מאמרים ותרגול


ברוכים הבאים למרחב המאמרים והתרגולים, במקום הזה תמצאו מאמרים ותכנים מעוררי השראה שנכתבו מתוך ניסיון אישי וקליני בעבודה עם טראומה, משברים וריפוי רגשי. כאן תוכלו למצוא כלים מעשיים לשילוב מיינדפולנס ויצירתיות בחיי היומיום, כמו גם תרגולים שמזמינים אתכם לעצור, לנשום, ולהתחבר למקום שקט ופנימי. המאמרים והתרגולים באתר זה נכתבו במיוחד כדי לתמוך בכם בתהליך האישי שלכם – בין אם אתם בתחילת הדרך או מחפשים להעמיק ולרפא.

  • מאמר זה הוא חלק מספר מאמרי כנס בשם "Autism Talk," שפורסם בשנת 2017.

    מאת: שרית זלצר M.A. מטפלת בהבעה ויצירהמטרת מאמר זה היא לתאר את התרומה שבשילוב תרגול מיינדפולנס ויצירה בטיפול, כדרך ליצירת וויסות רגשי ושיפור היכולת לאיזון. אינטגרציה זו יכולה לתרום לאנשי מקצוע בתחום הטיפולי, מדריכים...

    קראו עוד

  • מאת: שרית זלצר M.A. מטפלת בהבעה ויצירה הטיפול בילדים עם ASD אמנם ניתן במסגרות הטיפוליות החינוכיות, אך המטפלים העיקריים והמשמעותיים ביותר להתפתחות הילד הם ההורים. ממחקרים ידוע כי הורים לילדים עם אוטיזם חווים יותר לחץ...

    קראו עוד

  • 5 סרטונים קצרים של קשיבות ומודעות לקראת השנה החדשה

    עבור רבים מאיתנו, השינוי והמעבר מהחופש ללימודים ולשנה החדשה בכלל, עשוי להיות מאתגר. לא מכבר, מטופלת מהממת ורגישה בת כמעט 5 שהיתה לפני מעבר לגן חדש, שיתפה אותי שלקראת יומה הראשון בגן היא מתרגשת - אבל יותר מזה, ממש מפחדת....

    קראו עוד

  • הקשר בין תרגול מיינדפולנס למעשה אהבה עם החיים

    בכנס שעסק בגישות השונות ליישום תרגול גישת המיינדפולנס בחיים, ג'ון קאבאט זין הפתיע וריגש כשקירב את פניו למצלמה ואמר כמעט בלחש, כי "התרגול הוא כמו לעשות אהבה עם החיים".אני משערת כי אם מישהו היה אומר לי דבר כזה לפני...

    קראו עוד

  • זיהוי הרגש התחושה בגוף ויצירת שינוי.

    מדיטציה זו מבוססת על תרגול R.A.I.N  ובעזרתה האדיבה של ד"ר אלינער פרדס,  חיברתי את מדיטציית ז.ר.י.ח.ה  כך שתתאים לתרגול זה בעברית עם שילוב ביטוי יצירתי. יצירה מאפשרת לחקור ולחוש, לתת ביטוי דרך דימוי לחוויה רגשית וההזנה...

    קראו עוד

  • תרגול של כ8 דקות מומלץ בשכיבה אך אפשרי גם בישיבה משוחררת.

    קראו עוד

  • חוויה חושית המגבירה תחושת יציבות

    תרגול  מדיטציית הר מגביר תחושה של התקרקעות ויציבות במצבים מאתגרים של אי וודאות. Sarit Zeltzer · מדיטציית הר - בהנחיית שרית זלצר

    קראו עוד

  • תרגול מדיטציה יכול להתקיים בטבעיות בזמן יצירה

    בתקופה של מתח ודריכות, כולנו זקוקים לרגעים קטנים של רוגע וחיבור פנימי. המדיטציה יכולה להיות דרך מצוינת להפחית דאגות ולהחזיר את תשומת הלב לרגע הזה, בעדינות ובפשטות.לא חייבים לשבת בשקט כדי לתרגל. אפשר למצוא נוכחות גם תוך...

    קראו עוד

  • תרגול כגלגל הצלה יעיל ופשוט, ליצירת אופטימיות עכשיו.

     את הפוסט הזה העלתי כאן בעיצומה של ההתמודדות על הגל השני של ה COVID ,  אבל זהו תרגול יעיל גם להתמודדות מייטיבה עם קונפליקטים במצבים לא צפויים, גם במערכות יחסים ביום יום. מטאפורת הגל גולשת כשכל מצב שמוציא מאיזון, יוצר...

    קראו עוד

  • הי, הבוקר הקשבתי לשיעור פשוט שהעביר טיך נהאת האן על תרגול נשימה מודעת לרגע הזה. הזכיר את תרגול המיינדפולנס, שהרבה פעמים מתואר כעבודת גינון. אם המוח שלנו הוא גינה והמחשבות הם זרעים, אנחנו בוחרים מה לשתול ולטפח.  זה נכון...

    קראו עוד

  • תרגול התכוונות קצר לקראת היום(6 דקות)

    איזו איכות אני רוצה לטפח בי עכשיו שתוכל להייטיב עם עצמי ועם אחרים? בתרגול המצורף אפשר עם סקרנות ותשומת לב לגלות. Sarit Zeltzer · התכוונות ליום חדש

    קראו עוד

  • לטפח שיתוף, הקשבה ונדיבות.

    במיוחד לקראת פתיחת שנת הלימודים, מציפים את הרשת כנסים בכל העולם, העוסקים בהטמעת גישת המיינדפולנס בחינוך. איסוף המידע מדמויות מפתח במערכות חינוך מהמון מדינות, היו לי כמעין הכנה למפגשים שהתבקשתי להעביר למורים לקראת תחילת...

    קראו עוד

  • שנת תשפ"א התחילה בהתמודדות של כולנו עם הנחייה להישאר בבית. בתרגול המצורף, מדיטציה להעצמה וחיזוק התחושה שאנחנו יכולים להרגיש בבית בעצמנו בכל מצב.  זו דרך להתחדשות, כשהמגבלה היא גם הזדמנות אפשר לבחור...

    קראו עוד

  • הפחתת לחץ ותחושת עומס רגשי על ידי תרגול נשימה ודמיון.במידה והחוויה הרגשית שלך כעת בזמן קריאת שורות אלה קרובה או בתחושת הצפה/בלבול,/מתח, חשוב שהתנסות בתרגול זה תעשה כשאת.ה במקום בו את.ה חש.ה בטוח.ה ומוגנ.ת במידת האפשר.תרגול...

    קראו עוד

  • שמחה להזמין למפגשים אחת לחודש בימי ראשון בהם נתרגל חופש בחירה דרך כלי גישת מיינדפולנס ויצירה.  ימי ראשון החל מה18.4  20:00 - 21:30  המפגשים מתקיימים במסורת הדאנה, כך שאין תשלום אחיד אלא לפי היכולת בלבד.      ...

    קראו עוד

  • מיינדפולנס ויצירה הן שתי איכויות המשלימות זו את זו Being &Doing ומאפשרות התפתחות וטיפוח תהליכי סליחה, קבלה ואהבה עצמית באופן טבעי. בתהליך הפסיכותרפי מציעות מסלול ולחקירה אישית ןלריפוי . כמטפלת המבססת עבודתי על פרקטיקות...

    קראו עוד

  • על הקשר בין דיבור והקשבה מודעת למערכות יחסים.

    ההשפעה של איכות צלילים או סגנון דיבור על הרווחה המנטאלית והרגשית שלנו, היא עניין מרתק, במיוחד בתקופה הזו לכל הצדדים.כשנחשפתי לראשונה לפני כמעט 30 שנה לאופן בו קולות, צלילים, נימת דיבור, סגנון דיבור משפיעים באופן מיידי...

    קראו עוד
  • קראו עוד
  • קראו עוד
  • קראו עוד