ברוכים הבאים, שמי שרית, ואני כאן כדי ללוות אתכם במסע לריפוי והתחדשות. אני פסיכותרפיסטית בהבעה ויצירה, עם למעלה מ-20 שנות ניסיון בליווי אנשים ברגעים של קושי ומשבר. במהלך השנים למדתי באוניברסיטת לסלי בבוסטון, בבצלאל האקדמיה לאמנות ועיצוב, והוכשרתי ב-Tobias School of Art & Therapy בבריטניה.
החיים מביאים איתם רגעים מאתגרים – חוויות של פיריון, הריון ולידה, שינויים מקצועיים, משברים בזוגיות או במערכות יחסים, ואובדן טראומתי. בתוך כל אלה, אני מאמינה שלכל אדם יש את הכוחות הפנימיים להתמודד, לצמוח, ולגלות את הדרך חזרה לעצמו. בטיפול, אני משלבת כלים מעולם המיינדפולנס והיצירה, לצד טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) ממוקד טראומה, כדי ליצור מרחב בטוח ומכיל להתמודדות עם האתגרים הללו.
מאז תחילת המלחמה, אני עובדת בחוות מרפא ברשפון, מלווה נפגעי טראומה, משפחות שכולות ואנשי כוחות הביטחון. המפגשים האלו מלמדים אותי כל יום מחדש על החוסן האנושי, ועל היכולת שלנו לגלות נקודות אור גם בתוך החושך.
הספר שלי, *The Art of Feeling at Home*, שעומד לצאת לאור, נכתב מתוך ניסיון אישי ומקצועי, ומציע מסע עמוק לריפוי ולצמיחה. הספר כולל כלים מעשיים שיעזרו לכם למצוא תחושת בית פנימית, להתקרב לעצמכם, ולגלות מחדש את העוצמות שבכם.
אם אתם מתמודדים עם רגעים של קושי, חוסר יציבות, או תחושה של אובדן כיוון, אני כאן כדי להקשיב, לכוון ולתמוך במסע שלכם. זהו מסע של גילוי, ואני כאן ללוות אתכם בצעדים שלכם, בקצב שלכם.
אני מזמינה אתכם ליצור קשר ולדעת שאני כאן עבורכם, לכל שאלה, מחשבה או התייעצות.
אפשר להצטרף לקבוצת ווטסאפ שקטה ולקבל עדכונים, והצעות לתרגול "קשיבות ויצירה ביום יום"
אודותיי
נעים להכיר וברוכים הבאים לאתר הבית שלי!
שמי שרית זלצר, ואחת מאהבותיי הגדולות היא השהות בטבע – בין עצים או על חוף הים, שם אני מתרגלת תאי צ'י. מזה 30 שנה, מדיטציה ותאי צ'י הם חלק בלתי נפרד מחיי, ומאפשרים לי להישאר מחוברת לרגע הנוכחי ולעצמי.
בקליניקה שלי בהרצליה, אני מטפלת במבוגרים, ובני נוער, משלבת מיינדפולנס ויצירה בטיפול פרטני, קבוצתי ודיאדי. במסגרת עבודתי בעמותה לילדים בסיכון, עבדתי עם ילדים על הרצף האוטיסטי ופיתחתי גישות טיפוליות המשלבות מיינדפולנס ויצירה, אותן הצגתי בכנס "מדברים אוטיזם."
אני גם מלמדת השתלמויות למורים ומטפלים דרך משרד החינוך, ומעבירה הרצאות וסדנאות בכנסים בארץ ובעולם.
הליבה של עבודתי ושל מסעי האישי היא האמנות להרגיש בבית – בגוף, בנפש ובחיים. לאורך השנים גיליתי את הכוח המרפא שביצירה ובתשומת לב. אני ממשיכה ללמוד ממשפחתי, ממטופליי ומתלמידיי, ומתפלאת כל פעם מחדש כיצד יצירה ומיינדפולנס יכולים לקדם ריפוי ותחושת שייכות.
במקביל לעבודה בקליניקה, אני מלווה נפגעי טראומה בתהליכי ריפוי בחוות מרפא ברשפון. שם אני עדה לעוצמתם של תהליכי ריפוי וצמיחה גם במצבים של כאב ואובדן.
בקרוב ייצא לאור ספרי *The Art of Feeling at Home*, שיעסוק במסע ריפוי דרך מיינדפולנס ויצירה, ויתורגם גם לעברית. אם יש לכם שאלות או בקשות, אני כאן לרשותכם.
במבט לאחור, אירוע דרמטי הוביל אותי למסע פנימי של חיבור וריפוי. שנה לאחר שסיימתי את לימודיי בבצלאל, תאונת דרכים קטעה את הקריירה שלי כמעצבת ואמנית, והשאירה אותי במצב של חוסר הכרה למשך כמה ימים. כשהתעוררתי, הבנתי שהרגע הזה חייב להוביל לשינוי תפיסתי ולמסע חדש. כך, התחלתי לתרגל מדיטציה יומיומית, שמלווה אותי כבר 30 שנה.
תהליך השיקום שלי לא היה רק החלמה אלא גם גילוי מחודש – מסע שארך כשנה, במהלכו למדתי לשחרר את העבר ולהתחבר להווה, תוך כדי רקימת עתיד חדש. תרגול תאי צ'י ותזונה מותאמת אפשרו לי להתחבר מחדש לעולם, למצוא שקט פנימי גם במצבים של טלטלה ורעשים.
למדתי להעריך את הרגע הזה ולהוקיר את הפשטות שביצירה – לקחת דף ריק, להניח עליו מכחול וליצור דימוי של עץ. השיקום מהתאונה לימד אותי על הכוח המרפא שביצירה ובהקשבה לרגע הזה.
השיקום וההתנסות שלי כאמנית ומנחת קורסי יצירה, בשילוב עם לימודיי באנגליה, קיבלו משמעות עמוקה דרך חוויות ההריון והלידה של ילדיי. סיפורי הלידה שלי, כמו של נשים רבות שמגיעות אלי, מתחילים לעיתים בחוויה טראומטית, וממשיכים עם הצורך בלידה מתקנת. כך נולדה שיטת "גאיה" – ריפוי דרך יצירה בתהליכי פוריות, הריון ולידה. במהלך השנים הכשרתי אנשי מקצוע בשיטת גאיה כדי לסייע לנשים בתהליכי לידה מורכבים.
לאורך השנים, ליוויתי אנשים במסעם האישי והמקצועי, ורכשתי ניסיון רב בטיפול בתחומים:
- טראומה
- חרדה
- דיכאון
- קשיים במערכות יחסים
- תהליכי פוריות, הריון ולידה
במפגשים שלנו נעבוד יחד בהקשבה עמוקה ובחמלה על הבנת האתגרים שלכם,
פיתוח כלים להתמודדות יומיומית, חיזוק הכוחות הפנימיים, יצירת חיבור עמוק לעצמכם וגילוי היצירתיות שבכם.
אני כאן בשבילכם, לכל שאלה או בקשה.
אפשר להצטרף לקבוצת ווטסאפ שקטה ולקבל עדכונים, והצעות לתרגול "קשיבות ויצירה ביום יום"
צרו קשר
אפשר להצטרף לקבוצת ווטסאפ שקטה ולקבל עדכונים, והצעות לתרגול "קשיבות ויצירה ביום יום"
צרו קשר 052-4219503
או מלאו את פרטיכם ואחזור אליכם בהקדם
האמנות להרגיש בבית- תרגול מונחה
קורסים וריטריטים
-
$450.00 אמנות ההרגשה בבית: מסע מקצועי ואישי בעבודה עם טראומה
העשרת הטיפול: כלים מתקדמים למטפלים מוסמכים
במהלך יותר מ-20 שנה של עבודה קלינית בשילוב מיינדפולנס ויצירה בטיפול רגשי, יישמתי את הכלים הללו במסגרות מגוונות, ובשנה האחרונה היישום התגבר בעבודתי עם שורדי טראומה, משפחות שכולות ואנשי כוחות הביטחון. הקורס נועד לחשוף...
קראו עוד -
$550.00 אמנות ההרגשה בבית: מסע מקצועי ואישי בעבודה עם טראומה
העשרת הטיפול: כלים מתקדמים למטפלים מוסמכים
במהלך יותר מ-20 שנה של עבודה קלינית בשילוב מיינדפולנס ויצירה בטיפול רגשי, יישמתי את הכלים הללו במסגרות מגוונות, ובשנה האחרונה היישום התגבר בעבודתי עם שורדי טראומה, משפחות שכולות ואנשי כוחות הביטחון. הקורס נועד לחשוף...
קראו עוד -
$950.00 אמנות ההרגשה בבית: מסע מקצועי ואישי בעבודה עם טראומה
העשרת הטיפול: כלים מתקדמים למטפלים מוסמכים
במהלך יותר מ-20 שנה של עבודה קלינית בשילוב מיינדפולנס ויצירה בטיפול רגשי, יישמתי את הכלים הללו במסגרות מגוונות, ובשנה האחרונה היישום התגבר בעבודתי עם שורדי טראומה, משפחות שכולות ואנשי כוחות הביטחון. הקורס נועד לחשוף...
קראו עוד -
קורסים לאנשי חינוך וטיפול
כלים לטיפוח 'האמנות להרגיש בבית' כדי לעודד למידה והתפתחות
כלי גישת המיינדפולנס מוכחים מחקרית כמסייעים בהפחתת מצבי לחץ ובהתמודדות עם חוסר ויסות רגשי. ידוע כיום כי תרגול פשוט מאפשר פיתוח מיומנויות תקשורת, וויסות רגשי ובהירות מחשבתית דרך שימת לב מכוונת ולא שיפוטית לתחושות, מחשבות...
קראו עוד -
השתלמות מקצועית לאנשי.ות טיפול
האמנות להרגיש בבית: מסע הגיבור בהתמודדות עם טראומה
מטרות ההשתלמות:הענקת כלים מעשיים מבוססי מיינדפולנס ויצירה לעבודה עם טראומה.יישום חמשת השלבים של מסע הגיבור ככלי טיפולי לעיבוד טראומה.שילוב פסיכו-חינוכי להעשרת הידע המקצועי של המטפלים, תוך...
קראו עוד -
סדנת מיינדפולנס ויצירה לצוותים
אימון מוחי לטיפוח רווחה מנטאלית, ורגשית גם בזמנים מאתגרים
בעולם העבודה הדינמי של היום, במיוחד בזמנים מאתגרים, שמירה על רווחה מנטאלית ורגשית מהווה אתגר משמעותי עבור צוותים מקצועיים. הסדנה נועדה להציע כלים מעשיים של מיינדפולנס ויצירתיות לתמיכה בצוותים בהתמודדות עם מצבי...
קראו עוד -
הרצאות בכנסים וימי עיון
הרצאה המשלבת הסבר המבוסס על מחקרים, שמוכיחים השפעות תרגול כלי מיינדפולנס על איכות התפקוד המוחי, על אפשרויות להתמודדות עם מצבים מאתגרים במערכות יחסים אישיות ובין אישית והדרך בה שילוב כלי היצירה מאפשרים הפחתת מתח...
קראו עוד -
טיפוח מודעות ויצירה זוגית
סדנא לזוגות - קשיבות ויצירה משותפת
למי מיועדת הסדנה ?- זוגות בתחילת דרך משותפת- זוגות לקראת נישואין (ובמהלך השנה הראשונה לאחר הנישואין)- יצירת התחדשות לזוגות וותיקים- תשומת לב ביצירת מטרות משותפות מה תקבלו?במשך...
קראו עוד -
מסע בזמן כאן ועכשיו
על נדיבות ואהבה - ריטריט קיץ
פסק זמן לפינוי מרחב דרך תרגול מדיטצית מיינדפולנס ויצירה, נלמד בהדרגה לסמוך על עצמנו יותר, ללכת לאזורי הקצה של הרגע החד פעמי, הרענן, הטרי, המפתיע כל פעם מחדש ולשהות בו. ריטריט על פני יום ולילה בשילוב מנוחה ופעולה, יחד...
קראו עוד -
מיינדפולנס ויצירה - זמן שחרור
סדנת בוקר קייצית זמן שחרור דרך תרגול ויצירה
זמן לשחרר הוא גם זמן להתחבר. מפגש עם עצמך דרך תרגול מודרך, כשהדמיון והאינטואיציה יכולים לתמוך בתרגול המדיטציה ובביטוי יצירתי. במפגש בין תרגול מיינדפולנס וביטוי יצירתי, אנו לומדים בהדרגה לשחרר ולהשתחרר, לסמוך על עצמנו...
קראו עוד -
מיינדפולנס ויצירה: שינוי תודעה דרך חוכמת הגוף
למידה ותרגול שבועי 8 מפגשים
ניפגש בשכונת גליל ים הרצליה 8 מפגשים ימי ראשון, החל מה 3.11.2024 בין השעות 19:30-21:00להרשמה ותשלום: https://payboxapp.page.link/3p1qv7JkFoJ5BkPG8יש אפשרויות תשלום נוספות לכל שאלה צרו קשר 0524-219-503 נשמח לראותכם איתנו !
קראו עוד -
מיינדפולנס ויצירה לאלמנות
החיים שלך עכשיו - חוסן ואיכות חיים מרווחת בהתמודדות עם אובדן
מהי גישת המיינדפולנס?מיינדפולנס נחשבת כיום לגישה מובילה ביצירת איכות חיים מייטיבה. זו הזדמנות ללמוד, לפתח ולטפח מיומנויות מודעות ושליטה במחשבות ורגשות דרך אימון המוח, כדי לאפשר בהירות ורווחה, מנטאלית ורגשית ביום...
קראו עוד -
הכנס בריגה לגדול יחד ו'להרגיש בבית'
אנושיות משותפת, על הרצאה וסדנה בכנס טיפול באמנות בריגה
בשנת 2020, בעיצומה של מגיפת ה-COVID-19, כאשר כולנו נאלצנו להישאר בבתים, נולד סיפור מרגש של חיבור והשראה אפילו בתקופת בידוד. בעידן שבו הלחץ והדאגה היו חלק משגרת יומנו, נפתחו ערוצים חדשים לחיפוש חירות גם בתוך ההגבלות, כמו טיפול...
קראו עוד -
תרגול בזום ללא תשלום
מטפחים תחושת יציבות ונינוחות כשנשארים בבית
במהלך ימי חול המועד פסח, מוזמנות ומוזמנים להתנסות ולתרגל את כלי גישת המיינדפולנס. כדי שנוכל לשמור על בריאותינו ושל יקירנו אנחנו בבית, במצב זה לכולנו יש הזדמנות למצוא ולטפח יכולת להיות בתחושת חירות פנימית, כזו שאינה...
קראו עוד -
סדנת מיינדפולנס ויצירה לאימהות
כלים לטיפוח האמנות להרגיש בבית גם במצבים מאתגרים
להיות אמא זה מסע מלא באתגרים ורגעים משמעותיים. במפגש ייחודי זה נלמד כלים מעשיים ופשוטים במיינדפולנס וביצירה, שיכולים:להפחית לחץ ולהביא רוגע פנימי שמשפיע גם על הסביבה שלך.לסייע לך להרגיש יציבה וחזקה גם במצבים מורכבים. קראו עוד
טיפולים
-
טיפול/הדרכה בתנאים מקוונים
טיפול רגשי אונליין – האמנות להרגיש בבית בעצמך
בתוך אתגרי החיים, מתח וחרדה, יש אפשרות למצוא רגעים של שקט, להתחבר פנימה ולהרגיש יותר בבית עם עצמך. אני כאן להציע ליווי אמפתי ומקצועי, ישירות מהמרחב הפרטי שלך. עם מעל 20 שנות ניסיון בטיפול רגשי, בהנחיית סדנאות, ומאז...
קראו עוד -
טיפול בהתמודדות עם טראומה ומשברים
במהלך יותר מ-20 שנות ניסיון בטיפול בטראומה, ליוויתי רבים בתהליכי ריפוי עמוקים, ובשנה האחרונה עבדתי עם שורדי פסטיבל נובה, משפחות שכולות, שוטרים ואנשי רפואה. אני מזמינה אתכם לתהליך טיפולי ייחודי, המבוסס על שילוב של מיינדפולנס...
קראו עוד -
טיפול קבוצתי
מטרת הטיפול בקבוצה עשויה להיות התפתחות וצמיחה אישית, מודעות, בשילוב שיפור מיומנויות בינאישיות. או קבוצה ספציפית, למשל קבוצה להתמודדות עם הפרעות חרדה, במסגרת הטיפול נכיר אפשרויות לתקשורת עצמית ועם האחר, הפחתת שיפוטיות,...
קראו עוד -
פריון הריון ולידה
טיפול רגשי ממוקד בתהליכי פריון, הריון ולידה
גישה זו המשלבת מיינדפולנס (קשיבות) ויצירה. מאפשרת לאישה ללמוד איך להפחית ביקורתיות, חרדה ורגשות שמערפלים ומפריעים/ לטפח אמון והקשבה למסרי הגוף, יצירתיות שמאפשרת התבוננות מעמיקה על מצבים שלא תמיד יש להם מילים. דרך...
קראו עוד -
טיפול זוגי
כמו בכל שותפות, גם בזוגיות לעיתים הדיאלוג ותקשורת אינם במיטבם ועולה צורך בהתבוננות המשלבת ראיה אחרת.מפגשי טיפול ממוקד במערכת היחסים הזוגית מיועדים כדי שנושאים משמעותיים יוכלו להתבהר, לאפשר מפגש שהוא מעבר למילים. במפגש...
קראו עוד -
טיפול בילדים
הטיפול מיועד לילדים החווים קושי , טיפול זה משלב כלי קשיבות ויצירה מאפשר נגישות לרגשות ומצבים שההתמודדות איתם אינה פשוטה. + קשיים בתפקוד החברתי+ קשיים תקשורתיים, התפתחותיים+ קשיים רגשיים היכולים להתבטא בחוסר בביטחון...
קראו עוד -
טיפול משולב הורה וילד / טיפול דיאדי
ידוע כי מערכת היחסים של הילד עם הוריו משמעותית להתפתחות ותפקוד הילד. היחסים במערכת משפחת הבסיס הם מרכיב משמעותי המשפיע על עולמו הפנימי, הרגשי של הילד וביטוי של אלה בדרכי התנהגות שונות.ההנחה הבסיסית שהתנהגות ותפקוד הילד...
קראו עוד
פריון, הריון ולידה - שיטת גאיה
היריון הוא מצב יצירה פנימי של חיים חדשים, בתהליך התהוות של מהות אימהית, כפי שתיאר דניאל שטרן בספרו "הולדתה של אם".
אישה הקשובה לגוף וליכולת הטבעית שלו ללדת, יכולה להרגיש בבית, ללא קשר למקום הפיזי בו מתרחשת הלידה.
כלי השיטה מבוססים על גישות ושיטות המשלבות מדיטציה, מיקוד ויצירתיות בתהליכי ריפוי, אותן למדתי בשנים שקדמו לפיתוח השיטה.
התמונה צולמה ב2002, כשאת המטופלות הראשונות שהגיעו אלי קיבלתי על מחצלת בגינה,
אישה זו הסכימה להצטלם לעתון נשים מוכר בכתבה שקראו לה "ציירי לי פחד" .
כלי השיטה מציעים חידוש בהתייחסות (שאינה במקרים בהם יש פתולוגיה בלבד) לנשים בתהליכי פריון כיצד להתמודד
עם מצבים מנטאליים ורגשיים מאתגרים ולהתחבר בהקשבה לגוף.
טראומה ותיקון: כמו נשים רבות שמגיעות אלי לטיפול, נושאות חווית גוף טראומטית מלידה קודמת או חרדה משתקת לקראת לידה ראשונה.
הצורך בחווית לידה מייטיבה נובע גם מהרצון לתקן יחס לחוויה "לסדר" את הגוף.
הצורך בחוויה מיטיבה לקראת הריון/ לידה / לקראת הורות חדשה, משמעותיים לבריאות הפיזית והנפשית של האישה וסביבתה.
ככל שעזרתי ליותר נשים, כך הבנתי כי הכלים יכולים לעזור גם במצבים אחרים מאתגרים סביב נושא הפריון.
במחקר הפסיכולוגי, יש התייחסות למצבי דחק רגשיים המשפיעים על מערכת היחסים של האישה עם עצמה והעובר המתפתח.
החזון מבוסס על התנסות אישית, בעקבותיו נוסף המחקר המדעי שעוסק בתקופה הטרום לידתית (PRENATAL) וההשפעה של המצב הרגשי בהריון על
העובר, על תהליך הלידה והחיים לאחר הלידה. המטרה לעזור לנשים לחוות לידה חיובית (כל לידה) כדי לאפשר תקשורת מייטיבה בינן לבין עצמן ועם כל
הסובבים אותן. זו אמנות וזו אמונה. הגישה מבוססת על שילוב ערוצי מחשבה, רגש, נפש וגוף. הכרה וקבלה של המצב וצמיחה של תפיסה חדשה,
עצמיות אוטנטית, שמוכנה לחוות ולהיות בנוכחות מלאה ברגע. דרך חוויה של יצירה, מתאפשרים שחרור אמונות מגבילות, גילוי וקבלה של איכות
יצירתית וקשובה.
-
שיטת גאיה - ריפוי דרך יצירה בתהליכי פריון הריון ולידה
כלים להפחתת מתח וחרדה, פיתוח וטיפוח רווחה מנטאלית ורגשית.
הריון הוא מצב יצירה פנימי של חיים חדשים, עם תהליך התהוות של מהות אימהית. נורט'רופ, בספרה 'גופה של אישה תבונתה של אישה', מתייחסת לחשיבות היכולת האינטואיטיבית של אישה לקבל מסרים מגופה, מכנה את האינטואיציה כמו תחנת...
קראו עוד
מאמרים ותרגול
ברוכים הבאים למרחב המאמרים והתרגולים, במקום הזה תמצאו מאמרים ותכנים מעוררי השראה שנכתבו מתוך ניסיון אישי וקליני בעבודה עם טראומה, משברים וריפוי רגשי. כאן תוכלו למצוא כלים מעשיים לשילוב מיינדפולנס ויצירתיות בחיי היומיום, כמו גם תרגולים שמזמינים אתכם לעצור, לנשום, ולהתחבר למקום שקט ופנימי. המאמרים והתרגולים באתר זה נכתבו במיוחד כדי לתמוך בכם בתהליך האישי שלכם – בין אם אתם בתחילת הדרך או מחפשים להעמיק ולרפא.
-
מאמר על שילוב גישת המיינדפולנס ויצירה בטיפול
מאמר זה הוא חלק מספר מאמרי כנס בשם "Autism Talk," שפורסם בשנת 2017.
מאת: שרית זלצר M.A. מטפלת בהבעה ויצירהמטרת מאמר זה היא לתאר את התרומה שבשילוב תרגול מיינדפולנס ויצירה בטיפול, כדרך ליצירת וויסות רגשי ושיפור היכולת לאיזון. אינטגרציה זו יכולה לתרום לאנשי מקצוע בתחום הטיפולי, מדריכים...
קראו עוד -
טיפול בילדים עם ASD בשילוב גישת המיינדפולנס ויצירה
מאת: שרית זלצר M.A. מטפלת בהבעה ויצירה הטיפול בילדים עם ASD אמנם ניתן במסגרות הטיפוליות החינוכיות, אך המטפלים העיקריים והמשמעותיים ביותר להתפתחות הילד הם ההורים. ממחקרים ידוע כי הורים לילדים עם אוטיזם חווים יותר לחץ...
קראו עוד -
5 דקות ביום - תרגול משפחתי יומי
5 סרטונים קצרים של קשיבות ומודעות לקראת השנה החדשה
עבור רבים מאיתנו, השינוי והמעבר מהחופש ללימודים ולשנה החדשה בכלל, עשוי להיות מאתגר. לא מכבר, מטופלת מהממת ורגישה בת כמעט 5 שהיתה לפני מעבר לגן חדש, שיתפה אותי שלקראת יומה הראשון בגן היא מתרגשת - אבל יותר מזה, ממש מפחדת....
קראו עוד -
לעשות אהבה עם החיים
הקשר בין תרגול מיינדפולנס למעשה אהבה עם החיים
בכנס שעסק בגישות השונות ליישום תרגול גישת המיינדפולנס בחיים, ג'ון קאבאט זין הפתיע וריגש כשקירב את פניו למצלמה ואמר כמעט בלחש, כי "התרגול הוא כמו לעשות אהבה עם החיים".אני משערת כי אם מישהו היה אומר לי דבר כזה לפני...
קראו עוד -
מדיטציה להתמודדות עם רגשות לא נעימים
זיהוי הרגש התחושה בגוף ויצירת שינוי.
מדיטציה זו מבוססת על תרגול R.A.I.N ובעזרתה האדיבה של ד"ר אלינער פרדס, חיברתי את מדיטציית ז.ר.י.ח.ה כך שתתאים לתרגול זה בעברית עם שילוב ביטוי יצירתי. יצירה מאפשרת לחקור ולחוש, לתת ביטוי דרך דימוי לחוויה רגשית וההזנה...
קראו עוד -
-
מדיטצית 'הר'
חוויה חושית המגבירה תחושת יציבות
תרגול מדיטציית הר מגביר תחושה של התקרקעות ויציבות במצבים מאתגרים של אי וודאות. Sarit Zeltzer · מדיטציית הר - בהנחיית שרית זלצר
קראו עוד -
מדיטציית עוגיות
תרגול מדיטציה יכול להתקיים בטבעיות בזמן יצירה
בתקופה של מתח ודריכות, כולנו זקוקים לרגעים קטנים של רוגע וחיבור פנימי. המדיטציה יכולה להיות דרך מצוינת להפחית דאגות ולהחזיר את תשומת הלב לרגע הזה, בעדינות ובפשטות.לא חייבים לשבת בשקט כדי לתרגל. אפשר למצוא נוכחות גם תוך...
קראו עוד -
אופטימיות עכשיו ובכל מצב
תרגול כגלגל הצלה יעיל ופשוט, ליצירת אופטימיות עכשיו.
את הפוסט הזה העלתי כאן בעיצומה של ההתמודדות על הגל השני של ה COVID , אבל זהו תרגול יעיל גם להתמודדות מייטיבה עם קונפליקטים במצבים לא צפויים, גם במערכות יחסים ביום יום. מטאפורת הגל גולשת כשכל מצב שמוציא מאיזון, יוצר...
קראו עוד -
המוח שלנו הוא גינה לטפח
הי, הבוקר הקשבתי לשיעור פשוט שהעביר טיך נהאת האן על תרגול נשימה מודעת לרגע הזה. הזכיר את תרגול המיינדפולנס, שהרבה פעמים מתואר כעבודת גינון. אם המוח שלנו הוא גינה והמחשבות הם זרעים, אנחנו בוחרים מה לשתול ולטפח. זה נכון...
קראו עוד -
התכוונות ליום חדש
תרגול התכוונות קצר לקראת היום(6 דקות)
איזו איכות אני רוצה לטפח בי עכשיו שתוכל להייטיב עם עצמי ועם אחרים? בתרגול המצורף אפשר עם סקרנות ותשומת לב לגלות. Sarit Zeltzer · התכוונות ליום חדש
קראו עוד -
כיצד ליצור אקלים קשוב בבית הספר?
לטפח שיתוף, הקשבה ונדיבות.
במיוחד לקראת פתיחת שנת הלימודים, מציפים את הרשת כנסים בכל העולם, העוסקים בהטמעת גישת המיינדפולנס בחינוך. איסוף המידע מדמויות מפתח במערכות חינוך מהמון מדינות, היו לי כמעין הכנה למפגשים שהתבקשתי להעביר למורים לקראת תחילת...
קראו עוד -
שנה טובה להרגיש בבית
שנת תשפ"א התחילה בהתמודדות של כולנו עם הנחייה להישאר בבית. בתרגול המצורף, מדיטציה להעצמה וחיזוק התחושה שאנחנו יכולים להרגיש בבית בעצמנו בכל מצב. זו דרך להתחדשות, כשהמגבלה היא גם הזדמנות אפשר לבחור...
קראו עוד -
מדיטציית אגם
הפחתת לחץ ותחושת עומס רגשי על ידי תרגול נשימה ודמיון.במידה והחוויה הרגשית שלך כעת בזמן קריאת שורות אלה קרובה או בתחושת הצפה/בלבול,/מתח, חשוב שהתנסות בתרגול זה תעשה כשאת.ה במקום בו את.ה חש.ה בטוח.ה ומוגנ.ת במידת האפשר.תרגול...
קראו עוד -
הזמנה למפגשי תרגול מיינדפולנס ויצירה
שמחה להזמין למפגשים אחת לחודש בימי ראשון בהם נתרגל חופש בחירה דרך כלי גישת מיינדפולנס ויצירה. ימי ראשון החל מה18.4 20:00 - 21:30 המפגשים מתקיימים במסורת הדאנה, כך שאין תשלום אחיד אלא לפי היכולת בלבד. ...
קראו עוד -
כוחה הטרנספורמטיבי של פסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס ויצירה
מיינדפולנס ויצירה הן שתי איכויות המשלימות זו את זו Being &Doing ומאפשרות התפתחות וטיפוח תהליכי סליחה, קבלה ואהבה עצמית באופן טבעי. בתהליך הפסיכותרפי מציעות מסלול ולחקירה אישית ןלריפוי . כמטפלת המבססת עבודתי על פרקטיקות...
קראו עוד -
על צלילים ותקשורת חיובית
על הקשר בין דיבור והקשבה מודעת למערכות יחסים.
ההשפעה של איכות צלילים או סגנון דיבור על הרווחה המנטאלית והרגשית שלנו, היא עניין מרתק, במיוחד בתקופה הזו לכל הצדדים.כשנחשפתי לראשונה לפני כמעט 30 שנה לאופן בו קולות, צלילים, נימת דיבור, סגנון דיבור משפיעים באופן מיידי...
קראו עוד