המוח שלנו הוא גינה לטפח

הי, הבוקר הקשבתי לשיעור פשוט שהעביר טיח נאט האן על תרגול נשימה מודעת לרגע הזה. הזכיר את תרגול המיינדפולנס, שהרבה פעמים מתואר כעבודת גינון. אם המוח שלנו הוא גינה והמחשבות הם זרעים, אנחנו בוחרים מה לשתול ולטפח.  

זה נכון שעשבים שוטים צומחים גם בגינות מטופחות, אבל תשומת לב עוזרת לעקור אותם  מהשורש. 

נזכרתי בתקופת הסתגלות מאתגרת כשהגענו לאנגליה, וגרנו בבית שהיה בית האורחים באחוזה מהמאה ה14, עם אגם וגינה אנגלית (כמובן) מטופחת ענקית שהיתה יותר כמו פארק קטן. 

כל בוקר יצאנו להליכה במרחבי הגן, שמתי לב שלמרות שהגננים טיפחו את הגן, עדיין היה צמח מטפס שהתפשט מהר ומשתלט על עצים. לטובת תרגול ההסתגלות שלי ולטובת הגן, עשיתי הסכם עם בעלת הבית שכשאני מזהה צמח שוטה וידיי פנויות, אעקור אותו.  אהבתי להרגיש איך הפעולה הפיזית, מיידית עזרה גם לסדר את המחשבות בראש ולהרגע ברגע. 

הזמנה לתרגול שיכול להיעשות בכל זמן:

כששואפים את האוויר פנימה, לדמיין שאנחנו פרח אהוב,

כשנושפים החוצה לדמיין תחושת רעננות. 

מומלץ לחזור על התרגול כ 5 פעמים. 

אשמח לשמוע איך התנסות בתרגול זה בשבילך.