כלי גישת המיינדפולנס מוכחים מחקרית כמסייעים בהפחתת מצבי לחץ ובהתמודדות עם חוסר ויסות רגשי. ידוע כיום כי תרגול פשוט מאפשר פיתוח מיומנויות תקשורת, וויסות רגשי ובהירות מחשבתית דרך שימת לב מכוונת ולא שיפוטית לתחושות, מחשבות...

במהלך יותר מ-20 שנה של עבודה קלינית בשילוב מיינדפולנס ויצירה בטיפול רגשי, יישמתי את הכלים הללו במסגרות מגוונות, ובשנה האחרונה היישום התגבר בעבודתי עם שורדי טראומה, משפחות שכולות ואנשי כוחות הביטחון. הקורס נועד לחשוף...

אפתח בתודה. על הנועם, הזרימה, המקצועיות, הזמינות לכל אחת ואחד, האכפתיות, האמפתיה וכל שאר הדברים הטובים שקרו בקורס. למדתי בעבר אצל לא מעט מרצים, מנחי סדנאות ומעבירי קורסים, ובהחלט החוויה הייתה מהטובות שבהן. אז תודה.  ...

בעולם העבודה הדינמי של היום, במיוחד בזמנים מאתגרים, שמירה על רווחה מנטאלית ורגשית מהווה אתגר משמעותי עבור צוותים מקצועיים.   הסדנה נועדה להציע כלים מעשיים של מיינדפולנס ויצירתיות לתמיכה בצוותים בהתמודדות עם מצבי...

הרצאה המשלבת הסבר המבוסס על מחקרים, שמוכיחים השפעות תרגול כלי מיינדפולנס על איכות התפקוד המוחי, על אפשרויות להתמודדות עם מצבים מאתגרים במערכות יחסים אישיות ובין אישית והדרך בה שילוב כלי היצירה מאפשרים הפחתת מתח...

למי מיועדת הסדנה ?- זוגות בתחילת דרך משותפת- זוגות לקראת נישואין (ובמהלך השנה הראשונה לאחר הנישואין)- יצירת התחדשות לזוגות וותיקים- תשומת לב ביצירת מטרות משותפות    מה תקבלו?במשך...

פסק זמן לפינוי מרחב דרך תרגול מדיטצית מיינדפולנס ויצירה, נלמד בהדרגה לסמוך על עצמנו יותר, ללכת לאזורי הקצה של הרגע החד פעמי, הרענן, הטרי, המפתיע כל פעם מחדש ולשהות בו. ריטריט על פני יום ולילה בשילוב מנוחה ופעולה, יחד...

זמן לשחרר הוא גם זמן להתחבר. מפגש עם עצמך דרך תרגול מודרך, כשהדמיון והאינטואיציה יכולים לתמוך בתרגול המדיטציה ובביטוי יצירתי. במפגש בין תרגול מיינדפולנס וביטוי יצירתי, אנו לומדים בהדרגה לשחרר ולהשתחרר, לסמוך על עצמנו...

ניפגש בשכונת גליל ים הרצליה 8 מפגשים ימי ראשון,  החל מה 3.11.2024 בין השעות 19:30-21:00להרשמה ותשלום: https://payboxapp.page.link/3p1qv7JkFoJ5BkPG8יש אפשרויות תשלום נוספות לכל שאלה צרו קשר 0524-219-503 נשמח לראותכם איתנו !

מהי גישת המיינדפולנס?מיינדפולנס נחשבת כיום לגישה מובילה ביצירת איכות חיים מייטיבה. זו הזדמנות ללמוד, לפתח ולטפח מיומנויות מודעות ושליטה במחשבות ורגשות דרך אימון המוח, כדי לאפשר בהירות ורווחה, מנטאלית ורגשית ביום...

בשנת 2020, בעיצומה של מגיפת ה-COVID-19, כאשר כולנו נאלצנו להישאר בבתים, נולד סיפור מרגש של חיבור והשראה אפילו בתקופת בידוד. בעידן שבו הלחץ והדאגה היו חלק משגרת יומנו, נפתחו ערוצים חדשים לחיפוש חירות גם בתוך ההגבלות, כמו טיפול...

במהלך ימי חול המועד פסח, מוזמנות ומוזמנים להתנסות ולתרגל את כלי גישת המיינדפולנס. כדי שנוכל לשמור על בריאותינו ושל יקירנו אנחנו בבית, במצב זה לכולנו יש הזדמנות למצוא ולטפח יכולת להיות בתחושת חירות פנימית, כזו שאינה...

האם את.ה חושב.ת לעתים קרובות על דרכים שבהן היית רוצה לעצב מחדש את חייך באופן יסודי לטובה, אך יש תחושת תקיעות כי אינך יודע.ת איך ומאיפה להתחיל? מזמינה אותך לקורס משנה חיים, חווית למידה של מדיטציית מיינדפולנס, תלמד.י כיצד...

 ימי קורונה יצרו לכולנו שינוי תפיסתי חד במציאות, בלימה פתאומית של התנהלות שהיתה ברורה מאליה ופתאום עצרה.אם הייתה ידיעה ברורה איך הדברים מתקיימים, היא השתנתה. פתאום התמודדות עם מצבים חדשים של נוכחות יחד, או לבד, על הפחד...

במהלך יותר מ-20 שנות ניסיון בטיפול בטראומה, ליוויתי רבים בתהליכי ריפוי עמוקים, ובשנה האחרונה עבדתי עם שורדי פסטיבל נובה, משפחות שכולות, שוטרים ואנשי רפואה. אני מזמינה אתכם לתהליך טיפולי ייחודי, המבוסס על שילוב של מיינדפולנס...

מטרת הטיפול בקבוצה עשויה להיות התפתחות וצמיחה אישית, מודעות, בשילוב שיפור מיומנויות בינאישיות. או קבוצה ספציפית, למשל קבוצה להתמודדות עם הפרעות חרדה, במסגרת הטיפול נכיר אפשרויות לתקשורת עצמית ועם האחר, הפחתת שיפוטיות,...

גישה זו המשלבת מיינדפולנס (קשיבות) ויצירה. מאפשרת לאישה ללמוד איך להפחית ביקורתיות, חרדה ורגשות שמערפלים ומפריעים/ לטפח אמון והקשבה למסרי הגוף, יצירתיות שמאפשרת התבוננות מעמיקה על מצבים שלא תמיד יש להם מילים. דרך...

כמו בכל שותפות, גם בזוגיות לעיתים הדיאלוג ותקשורת אינם במיטבם ועולה צורך בהתבוננות המשלבת ראיה אחרת.מפגשי טיפול ממוקד במערכת היחסים הזוגית מיועדים כדי שנושאים משמעותיים יוכלו להתבהר, לאפשר מפגש שהוא מעבר למילים. במפגש...

הטיפול מיועד לילדים החווים קושי , טיפול זה משלב כלי קשיבות ויצירה מאפשר נגישות לרגשות ומצבים שההתמודדות איתם אינה פשוטה. + קשיים בתפקוד החברתי+ קשיים תקשורתיים, התפתחותיים+ קשיים רגשיים היכולים להתבטא בחוסר בביטחון...

ידוע כי מערכת היחסים של הילד עם הוריו משמעותית להתפתחות ותפקוד הילד. היחסים במערכת משפחת הבסיס הם מרכיב משמעותי המשפיע על עולמו הפנימי, הרגשי של הילד וביטוי של אלה בדרכי התנהגות שונות.ההנחה הבסיסית שהתנהגות ותפקוד הילד...

הריון הוא מצב יצירה פנימי של  חיים חדשים, עם תהליך התהוות של מהות אימהית. נורט'רופ, בספרה 'גופה של אישה תבונתה של אישה', מתייחסת לחשיבות היכולת האינטואיטיבית של אישה לקבל מסרים מגופה, מכנה את האינטואיציה כמו תחנת...

מאת: שרית זלצר M.A. מטפלת בהבעה ויצירהמטרת מאמר זה היא לתאר את התרומה שבשילוב תרגול מיינדפולנס ויצירה בטיפול, כדרך ליצירת וויסות רגשי ושיפור היכולת לאיזון. אינטגרציה זו יכולה לתרום לאנשי מקצוע בתחום הטיפולי, מדריכים...

מאת: שרית זלצר M.A. מטפלת בהבעה ויצירה הטיפול בילדים עם ASD אמנם ניתן במסגרות הטיפוליות החינוכיות, אך המטפלים העיקריים והמשמעותיים ביותר להתפתחות הילד הם ההורים. ממחקרים ידוע כי הורים לילדים עם אוטיזם חווים יותר לחץ...

עבור רבים מאיתנו, השינוי והמעבר מהחופש ללימודים ולשנה החדשה בכלל, עשוי להיות מאתגר. לא מכבר, מטופלת מהממת ורגישה בת כמעט 5 שהיתה לפני מעבר לגן חדש, שיתפה אותי שלקראת יומה הראשון בגן היא מתרגשת - אבל יותר מזה, ממש מפחדת....

בכנס שעסק בגישות השונות ליישום תרגול גישת המיינדפולנס בחיים, ג'ון קאבאט זין הפתיע וריגש כשקירב את פניו למצלמה ואמר כמעט בלחש, כי "התרגול הוא כמו לעשות אהבה עם החיים".אני משערת כי אם מישהו היה אומר לי דבר כזה לפני...

מדיטציה זו מבוססת על תרגול R.A.I.N  ובעזרתה האדיבה של ד"ר אלינער פרדס,  חיברתי את מדיטציית ז.ר.י.ח.ה  כך שתתאים לתרגול זה בעברית עם שילוב ביטוי יצירתי. יצירה מאפשרת לחקור ולחוש, לתת ביטוי דרך דימוי לחוויה רגשית וההזנה...

תרגול  מדיטציית הר מגביר תחושה של התקרקעות ויציבות במצבים מאתגרים של אי וודאות. Sarit Zeltzer · מדיטציית הר - בהנחיית שרית זלצר

בתקופה של מתח ודריכות, כולנו זקוקים לרגעים קטנים של רוגע וחיבור פנימי. המדיטציה יכולה להיות דרך מצוינת להפחית דאגות ולהחזיר את תשומת הלב לרגע הזה, בעדינות ובפשטות.לא חייבים לשבת בשקט כדי לתרגל. אפשר למצוא נוכחות גם תוך...

 את הפוסט הזה העלתי כאן בעיצומה של ההתמודדות על הגל השני של ה COVID ,  אבל זהו תרגול יעיל גם להתמודדות מייטיבה עם קונפליקטים במצבים לא צפויים, גם במערכות יחסים ביום יום. מטאפורת הגל גולשת כשכל מצב שמוציא מאיזון, יוצר...

הי, הבוקר הקשבתי לשיעור פשוט שהעביר טיך נהאת האן על תרגול נשימה מודעת לרגע הזה. הזכיר את תרגול המיינדפולנס, שהרבה פעמים מתואר כעבודת גינון. אם המוח שלנו הוא גינה והמחשבות הם זרעים, אנחנו בוחרים מה לשתול ולטפח.  זה נכון...

איזו איכות אני רוצה לטפח בי עכשיו שתוכל להייטיב עם עצמי ועם אחרים? בתרגול המצורף אפשר עם סקרנות ותשומת לב לגלות. Sarit Zeltzer · התכוונות ליום חדש

במיוחד לקראת פתיחת שנת הלימודים, מציפים את הרשת כנסים בכל העולם, העוסקים בהטמעת גישת המיינדפולנס בחינוך. איסוף המידע מדמויות מפתח במערכות חינוך מהמון מדינות, היו לי כמעין הכנה למפגשים שהתבקשתי להעביר למורים לקראת תחילת...

שנת תשפ"א התחילה בהתמודדות של כולנו עם הנחייה להישאר בבית. בתרגול המצורף, מדיטציה להעצמה וחיזוק התחושה שאנחנו יכולים להרגיש בבית בעצמנו בכל מצב.  זו דרך להתחדשות, כשהמגבלה היא גם הזדמנות אפשר לבחור...

הפחתת לחץ ותחושת עומס רגשי על ידי תרגול נשימה ודמיון.במידה והחוויה הרגשית שלך כעת בזמן קריאת שורות אלה קרובה או בתחושת הצפה/בלבול,/מתח, חשוב שהתנסות בתרגול זה תעשה כשאת.ה במקום בו את.ה חש.ה בטוח.ה ומוגנ.ת במידת האפשר.תרגול...

שמחה להזמין למפגשים אחת לחודש בימי ראשון בהם נתרגל חופש בחירה דרך כלי גישת מיינדפולנס ויצירה.  ימי ראשון החל מה18.4  20:00 - 21:30  המפגשים מתקיימים במסורת הדאנה, כך שאין תשלום אחיד אלא לפי היכולת בלבד.      ...

מיינדפולנס ויצירה הן שתי איכויות המשלימות זו את זו Being &Doing ומאפשרות התפתחות וטיפוח תהליכי סליחה, קבלה ואהבה עצמית באופן טבעי. בתהליך הפסיכותרפי מציעות מסלול ולחקירה אישית ןלריפוי . כמטפלת המבססת עבודתי על פרקטיקות...

ההשפעה של איכות צלילים או סגנון דיבור על הרווחה המנטאלית והרגשית שלנו, היא עניין מרתק, במיוחד בתקופה הזו לכל הצדדים.כשנחשפתי לראשונה לפני כמעט 30 שנה לאופן בו קולות, צלילים, נימת דיבור, סגנון דיבור משפיעים באופן מיידי...