מיינדפולנס ויצירה בבית תאו

"פשוט ליצור איכות חיים מייטיבה "

האם את.ה חושב.ת לעתים קרובות על דרכים שבהן היית רוצה לעצב מחדש את חייך באופן יסודי לטובה, אך יש תחושת תקיעות כי אינך יודע.ת איך ומאיפה להתחיל?

מזמינה אותך לקורס משנה חיים, חווית למידה של מדיטציית מיינדפולנס, תלמד.י כיצד להתמיע בחייך תרגול מיינדפולנס והדרכים הרבות שבהן מדיטציה יכולה לסייע לך בחיי היום-יום

  - להוביל לחיים- תוצאות משתנות!

התכנים בקורס:

• חופש מהצפה: רווחה וקלות על ידי לימוד כיצד לנווט בלחץ יומיומי.

• הגברת חוסן: יצירה של תחושת נוכחות מבוססת, שממנה תוכל.י להתמודד עם אתגרים ומכשולים.

• הרגלים בריאים: נחקור יחד טכניקות מוכחות קלינית המקדמות בריאות גופנית.

• העצמה יומיומית: השפעה באופן מלא על התפתחות חייך.

מיינדפולנס נחשבת כיום לגישה מובילה ביצירת איכות חיים מייטיבה. זו הזדמנות ללמוד, לפתח ולטפח מיומנויות מודעות ושליטה במחשבות ורגשות דרך אימון המוח, כדי לאפשר בהירות ורווחה, מנטאלית ורגשית ביום יום.

מה נלמד ונתרגל ?

• יסודות של תרגול גישת המיינדפולנס

• איך התרגול משפיע על תפקודי המח

• אימון מוחי להפחתת לחץ וויסות רגשי 

• תרגול דרך החושים.

• דרכים לשילוב הגישה בפעילות יום יומית בהתמודדות עם שינוי במצבי חיים מאתגרים.

• לחשב מסלול מחדש ביחס להרגלים והתמכרויות .
  
  

• במפגש בין תרגול מיינדפולנס וביטוי יצירתי, אנו לומדים בהדרגה לסמוך על עצמנו יותר, לגלות מה מאפשר לנו יותר גמישות, מה מגביר הנאה, נוכחות ומיקוד.

• חיבור התרגול עם אהבה, חמלה ונדיבות.
  
  

  למי מיועד ? 

  מבוגרים : מנוסים בתרגול מדיטציה ומתחילים, כולם מוזמנים!

  
  

  רשמים ממשתתפות:

• " כלים לחיים. אחרי תקופת הקורונה הרגשתי שאני בלחץ תמידי ושידעתי שבימי שלישי אני מתנתקת מכל הרעש והבלגן הרגשתי  באופן טבעי הרבה יותר טוב." הילה

• "רציתי להגיד לך שנעזרתי בכלי האחרון ששלחת לנו, והוא עוזר לי במצבים הלא פשוטים שמאתגרים אותי. תודה לך. ממש מתנה לחיים" ענת
•  תרגול המיינדפולנס עוזר לי קודם כל ביחסים עם עצמי להיות יותר קשובה לעצמי , פחות לחוצה ולשחרר את הלחצים ודאגות , אני סובלת פיזית מכאבי רגליים שתוקפים אותי במיוחד בשכיבה במיטה , התרכזות בתהליך המיינדפולנס  ותרגול נשימות , מאוד עוזר להפחית את המתח והלחץ בכך להפחית את עוצמת הכאבים . אני חושבת שככול שאעמיק עם התרגולים גם אני , המשפחה הקרובה והסביבה ירוויחו מזה . תודה על השתלמות נפלאה , פשוט לתת מתנה לעצמי – אפרופו נדיבות .  שלומית

 המנחה: שרית זלצר

לקבלת פרטים נוספים והרשמה 

מרכז תרבות תאו רחוב וינגייט 168, 

הרצליה.בטלפון: 09-9778800