שיטת גאיה - ריפוי דרך יצירה בתהליכי פריון הריון ולידה

כלים להפחתת מתח וחרדה, פיתוח וטיפוח רווחה מנטאלית ורגשית.

שיטת גאיה נותנת כלים פשוטים המאפשרים יצירת שינוי מנטאלי, רגשי וגופני לקראת הריון, בהריון עצמו ולקראת הלידה.

הריון הוא מצב יצירה פנימי של  חיים חדשים, יחד עם תהליך התהוות של מהות אימהית. נורט'רופ, בספרה 'גופה של אישה תבונתה של אישה', מתייחסת לחשיבות היכולת אינטואיטיבית של אישה לקבל מסרים מגופה, מכנה את האינטואיציה כמו תחנת ממסר פנימית. לדבריה ידיעה אינטואיטיבית היא כישרון אשר ניתן ללמוד מחדש. 

החוויה באמצעות תרגול נשימה מודעת, דמיון, קול, תנועה ויצירה מאפשרת מפגש עם תכנים, שבטבעיות מעסיקים ולפעמים אין להם ממש מילים לכן חשוב הביטוי, עיבוד, בחירה מחדש ויצירת הקלה.

תרגול כלי השיטה מאפשר:

- הכרה וקבלה עצמית, ביחס לשינויים המנטאליים, רגשיים וגופניים. 

- קבלת נוכחות עצמית אינטואיטיבית, אוטנטית.

- כלים פשוטים לטיפוח האמון בגוף.

- הפחתת מחשבות מטרידות, פחדים וחרדות בתהליכי פריון הריון, 

  בהורות חדשה. 


רקע על כלי השיטה בתהליך ההריון כהכנה רגשית ללידה:

ב 2002 בזכות תהליכי הריון ולידתם של ילדיי, חיברתי את שיטת גאיה. המטרה לתת מענה לצרכים רגשיים של אישה בהריון ולקראת הלידה, (אי שם ב2002 בקורסי הכנה ללידה , לא היתה התייחסות להיבט הרגשי בתהליך ההריון והשפעתו על הלידה). לאפשר לנשים ללדת כשהן קשובות לגוף וליכולת הטבעית ללדת.

הכלים מבוססים על ידע, נסיון אישי ותאוריות / גישות קיימות המטפחות מודעות ורווחה רגשית. כלים שלובים של יצירה, תנועה, קול ונשימה מודעת (מיינדפולנס). השם שיטת גאיה  הוא שילוב שמות ילדי שבזכות הולדתם נוצרה, וגאיה שמה של אלת האדמה מהמיתולוגיה היוונית. 

הריון, לידה וגידול ילדים זו עבודת אדמה המחברת צרכים בסיסיים, כדי לאפשר התפתחות וצמיחה. תהליכים שונים של נטיעה, עיבוד, הזנה, המתנה, טיפוח וקבלת מה שצומח עם סקרנות ואהבה.

את כלי השיטה והחיבור בין מצבים רגשיים בהריון, יצירה וכלים לוויסות והרגעה לימדתי בקורסי מדריכות הכנה ללידה, דולות ומיילדות במכללות ומרכזי העשרה לאנשי מקצוע בתחום ההריון והלידה.

בתחילת הדרך אילנה שמש המיילדת פתחה את ביתה בפני,  כדי שאלמד נשים וזוגות שהתכוונו ללידה .  בהמשך ביקשה שאכתוב על חשיבות ההכנה הרגשית ללידה בפרק בספרה 'ללדת בבית' בו הקדישה פרק לחשיבות הכנה רגשית ללידה ולשיטת גאיה:

"הכנה רגשית ללידה חשובה באותה מידה כמו לדעת את שלבי הלידה ולקנות את ציוד הלידה הנכון. נשים אחדות שמות את כל האחריות והתקווה שלהן על המיילדת ומצפה שבן הזוג, תומכת הלידה, או המיילדת תעשה את העבודה במקומן ואינן מבינות שרוב האחריות היא שלהן.

הכנה רגשית ללידה יכולה להיעשות בדרכים שונות: מדיטציה, שימוש באמנות, שימוש בקול, תנועה או שיחה משמעותית. זה זמן טוב להתחבר לכוחות הנשיים שבתוכנו. לפעמים הם מכוסים בשכבות רבות וצריך לגלות אותם ולשחרר אותם כך שהידע הפנימי כיצד ללדת יתגלה בפניך והאינטואיציה הנשית החכמה והעתיקה שבתוכך תוכל להדריך אותך מבפנים. שרית זלצר, מנחת סדנאות יצירה אינטואיטיביות, פיתחה את שיטת גאיה שבה היא מלמדת הכנה רגשית ללידה בשיטה המיועדת לעזור, לחזק ולעודד אותך לא לחשוש, להרפות ולהיות ממורכזת, כך שתוכלי לבטוח ביצרים הבסיסיים שלך ולהיות קשובה למה שהגוף מכוון אותך לעשות בזמן הלידה. היא אומרת: "הידע ללדת קיים אצלך, כשאת מוכנה רגשית ללידה מתאפשרת התמסרות לתהליך הלידה כך שיכולת ההתמודדות שלך יכולה להיות טובה, מרגשת ואפילו מלהיבה. תהליך הלידה הוא גופני, יצרי, ורגשי ואלה לרוב הגורמים שישפיעו על מהלך הלידה, לכן החיבור אל הגוף, שחרור רגשות, ההתכוונות ללידה מתוכך הם כלים מרכזיים בעלי עוצמה אדירה.

ראיתי נשים מקבלות הרבה מאד משיעורי הכנה אלה שהעניקו להן את אומץ, עוצמה וביטחון עצמי שאיפשר להן ללדת בבית כפי שרצו ולעבור חוויה חיובית ומעצימה.. בעבר, שיעורי הכנה ללידה כללו בעיקר מתן ידע ולימוד טכניקות נשימות לסוגיהן, כיום אנו יודעים שמה שנמצא בלב חשוב באותה מידה כמו מה שנמצא בראש.

 

צילה, ילדה שלוש פעמים לידות שהסתיימו בלידת וואקום, למרות רצונה העז בלידה טבעית. לקראת הלידה הרביעית איתי היא עברה הכנה רגשית ללידה עם שרית, והנה סיפורה על איך ההכנה הרגשית עזרה לה במהלך הלידה.

צילה: " העבודה המדיטטיבית - השרישה אותי לאדמה, כפות הרגליים כאילו הצמיחו שורשים ופילסו דרך באדמה וכפות הידיים והזרועות נעו כענפים המתנועעים ברוח לכוון השמיים- המפגש בין ארץ לשמיים העמיק בי מחד את הנחישות ללדת איך שהגוף שלי מבקש ומאידך, העצימה בי את הרוח, את הכוונה, את ההליכה אחר צו הלב שלי.

עבודת היצירה בציור אינטואיטיבי- חיברה אותי לאינטואיציות שלי והחזירה לזמן קדום בו הידע של אמא אדמה הועבר מאם לאם. הצבעים פתחו בי צוהר לעושר רגשי של פחד, שמחה, כאב ואושר שכולם יחד מרכיבים את חווית ההריון והלידה.

עבודת הקול הפנימי החייתי - תרגול זה עזר לי במיוחד בשלב של הצירים הקשים נהמתי כמו חיה, וכל נהימה רוקנה אותי מכאב והעצימה בי את החיות, את האנרגיות החדשות לקראת הלידה.

ומעבר לכל, העבודה עם בן הזוג, ניתבה אותנו לקשר מיוחד שהתבטא במהלך הלידה. הספיקה תשדורת שקטה, על מנת שבן זוגי יידע את הזמן הנכון לתמוך, לעסות ובעיקר להיות במקום המופלא והמשותף הזה של היצירה, של הלידה" (שמש, 2003).

בעקבות תגובות שקיבלתי מנשים שנעזרו בכלי השיטה והעידו כי אותם כלים עוזרים להם גם בהתמודדות היומיומית, הרחבתי את אפשרויות העבודה עם כלים אלה. 

לידה בבית בעיני היא עניין אישי, הבית הוא המצב הפנימי בו נמצאת אישה, כשמרגישה שמכירה ובוטחת בעצמה. לכן התפאורה החיצונית היא רק המעטפת מקום הלידה בהתאמה לתפיסה ותחושת הביטחון שמשתנה מאישה לאישה.

בעקבות תגובות שקיבלתי מנשים שנעזרו בכלי השיטה והעידו כי אותם כלים עוזרים להם גם בהתמודדות היומיומית, הרחבתי את אפשרויות העבודה עם כלים אלה.

 


סיפור לידה של יעל,  לקראת לידה ראשונה:

" לפני שהגעתי לשרית חששתי מאוד מהטיפול חשבתי שמדובר בדמיון מודרך ובכל מיני תרגילים שעלולים להביך אותי.

לאור העובדה שאני רקדנית ותופסת מעצמי מישהי עם מודעות גבוהה לגוף חשבתי שאוכל להתמודד עם הכאב בעזרת תנועה בזמן הצירים וחשבתי שמספיק קורס הכנה ללידה מסורתי - כאן טעיתי .

אני לא חושבת שהייתי יודעת להתמודד עם הכאבים בזמן הצירים בלי עזרתה של שרית . במשך הטיפול בעלי ואני תירגלנו הוצאת קולות יחדיו עם תנועה בצורה שהכי נוחה לשנינו . כשהגיעו הצירים בעלי עידן ואני הוצאנו קולות וזזנו ביחד, הוא היה הדולה הכי טובה בשבילי בעזרת הדרכתה של שרית .

בעזרת נשימות תנועה והוצאת קול הייתי יומיים עם צירים בבית ותרגלתי נשימה והדמייה, הגעתי לבית החולים בפתיחה של 8 ותוך 40 דקות יצאה פיצקית המתוקה שלי. אין ספק שזאת החוויה הכי כואבת שעברתי בחיי! הדתיים אומרים שזה הרגע הכי קרוב לאלוהים כשמו כן הוא ליד ה׳ - לידה. 

איני חושבת שהקורס המסורתי של הכנה ללידה מספיק לנשים בהריון במיוחד בהריון ראשון. אני זוכרת שבקורס מתרגלים נשימות בצורה שלא באמת עוזרת ואפשרית בכאבים כאלה אך בעזרת שרית דרך הקול דרך הדמיון והתנועה ניתנו לי הכלים להתמודד ולהכיל את הקושי בתהליך הלידה .

אני רוצה להודות לך שרית באופן אישי ממני ומעידן על הטיפול הזה שבלעדיו לא נראה לי שהייתי עוברת לידה כלכך מהירה !!!! "

אנה הגיעה לקראת לידה ראשונה, בשבוע  30 להריון. כבר בתרגול נשימה ראשון חשה התנגדות ושהיא מנותקת מהגוף. אמרה שהגוף כועס עליה ומתנקם בה. בבירור הסיבות לנקמת הגוף, סיפרה שרקדה 10 שנים מילדות עד נערות. בתיכון הפסיקה לרקוד, היה זה אביה שדרש שתפסיק עם הריקוד ותתמקד בלימודים רציניים. מאז לדבריה, התחיל ניתוק מהגוף. במרוץ החיים נדחק הקשר עם הגוף וכעת בהריון הגוף נוקם.

כל תנועה שעושה כואבת. החליטה לתרגל יוגה בהריון, בהמשך המפגשים הסכימה בהדרגה לפגוש יותר את הגוף מבלי לשלוט. תוך התרגול מצאה תנועה מסוימת שחיברה אותה אל הגוף מחדש. המשיכה לתרגל תנועת גוף ספונטאנית. לאחר הלידה סיפרה שבזמן הצירים רקדה, ממש כמו בשעורי ריקוד. התנועה הממוקדת בריקוד הקלה את כאב הצירים באופן משמעותי, חווית הלידה הייתה חיובית, ומעצימה עבורה. 

להלן ציטוט מדבריה:  " קשה לי לכתוב במילים את התהליך שעברתי, כל כך הרבה דברים השתנו אצלי בעקבות המפגשים, שאני אנסה בעיקר לתאר את מה שהיה ואיך זה השפיע עלי או את התובנות שהגיעו לי בעקבות העבודה בשיטת גאיה. אחלק את זה לכמה נושאים:

החיבור לגוף –העבודה על החיבור לגוף, היתה בעיקר בהקשר של הלידה ובמיוחד כשבחרתי מראש לא להשתמש באפידורל, וידעתי שאצטרך להתמודד בעצמי עם הצירים וכאבי הלידה. 

החלק הכי חשוב מבחינתי היה ההתמודדות עם הצירים עד תחילת הלידה עצמה, כשהיינו רק אני והגוף , מרוכזת כל כולי בכאבים, מקשיבה ומנסה להבין מה יקל עלי (כשנכנסתי לחדר לידה, כבר היתה את המיילדת שעזרה לי). החוויה האישית שלי במהלך הצירים היתה מדהימה, כי מתוך ההקשבה הזו עלו כל הדברים שנגענו בהם במפגשים: מתן האמון שלי בגוף והחזרת האמון של הגוף בי – עד שבסוף שיחררתי את עצמי לגמרי ונתתי לגוף שליטה מלאה בסיטואציה .מה שקרה זה שפשוט הגוף רצה לרקוד (שזה היה המקום שבו נשבר אצלי האמון, כשמנעתי ממנו את זה בעבר), וככה בין ציר לציר רקדתי עד שכבר הגיע הזמן לנסוע לבי"ח. 

מציאת דרכי התמודדות עם מצבים- כלי מעולה שהשתמשתי בו גם בלידה, אבל גם אחריה (אפשר להגיד שכל האמהות שלי מבוססת על זה...) למדתי למצוא בכל סיטואציה את המפתח המתאים שיפתח לי את הדלת, ויוביל אותי קדימה, במקום להשאר תקועה במקום בלי יכולת לעזור לעצמי. מהבחינה הזו, השיטה היתה בשבילי כלי טיפולי ואני מרגישה שכל תפיסת העולם שלי השתנתה בעקבות כך."

סיפור הלידה של דנה , הגיעה לקראת לידה שניה:

לקראת לידה שניה, הגיעה אלי לפני כמה חודשים אישה מאוד אמיצה כשבפיה סיפור חווית לידה ראשונה טראומטית בכל המישורים. לאחרונה אחרי חווית לידה שניה מעצימה וחיובית, כתבה את סיפור התהליך שעברה לקראתה. ביקשה שאעלה את סיפורה בעילום שם לטובת נשים שרוצות ללמוד את עצמן וכוחותיהן דרך הלידה:


" שרית יקרה,
הגעתי אליך לקראת סוף הריון שני, אחרי לידה ראשונה טראומטית משהו. הייתי מפוחדת, חששתי לחזור על אותו תרחיש גם בלידה הקרבה. פחדתי להגיע לבית החולים, שוב לאבד שליטה. הרגשתי שאין בי שום עוצמה נשית, זאת שאמורה להיות איתי בלידה.
ואת, בסבלנות אין קץ, חפה משיפוטיות עזרת לי. עזרת לי להבין שאין לידה אחת כמו השנייה, להתגבר על חלק מהפחד, להיות מסוגלת בלידה - בשליטה, לוותר על השליטה. למדת אותי שיטות להרפות ולהתמודד עם הכאב באמצעות תנועה, התכנסות והקשבה לצורכי הגוף וגם באמצעות הקול. לא האמנתי שבהיותי אדם שקט מטבעו, אצליח להשתמש בכלי הזה - בקול. הכי חשוב, מצאתי איתך את העוצמה הנשית שלי.
והלידה, היתה מהירה וטובה. החוויה העוצמתית ביותר שחוויתי בחיי. בתוך שעתיים עברתי ממצב שאני לא בטוחה שמה שאני חווה זה צירים, למצב שבו אני שוב אמא. הצירים התגברו במהירות והיו חזקים וכואבים, אבל הרגשתי שהגוף שלי יודע את העבודה. מהציר הראשון השתמשתי בתנועה ובקול. כשהכאב התגבר יצאו ממנו קולות שלא האמנתי ששוכנים בי. הצעקות האלה ליוו אותי עד הציר האחרון, בו יצא התינוק והם הרגישו כל כך טבעיות. אני בטוחה שללא התהליך שעברתי איתך, הייתי מתמודדת אחרת. ובסוף, לשמחתי על אף שנסענו לבית החולים, שחששתי ממנו, לא הספקתי להיכנס אליו וילדתי כבר באוטו, בחניית בית החולים. 
עוד דבר שהרווחתי מהתהליך שלנו הוא אמונה בעצמי. אני מרגישה שקיבלתי ביטחון בעצמי ושהכלים שעבדנו עליהם ממשיכים ללוות אותי ולשרת אותי בחיים בכלל. אני מרגישה ממוקדת יותר ומצליחה להביע את עצמי בביטחון רב יותר ובבהירות. 
אני מודה לך על כל זה. בטוחה שהלידה המופלאה שלי הושפעה רבות מהתהליך שעברתי איתך. שהפעם, הפכתי לאמא הרבה יותר בטוחה, שלמה.
בתוך ההורות הטרייה הזאת, שהיא מאתגרת מכל כך הרבה בחינות, ישנה הקלה עצומה כאשר הלידה היא טובה ומעצימה. 

 

מה קורה במפגש?

כלי השיטה מותאמים אישית לצורך הגופני, הרגשי והנפשי של האישה ו/או בני הזוג. הכלים מבוססים על תאוריות פסיכואנליטיות, מחקרים וגישות המעודדות יצירה כמאפשרת שינוי והתמרה. המפגש מורכב משיחה, התנסות חוויתית בתרגול קשיבות (מיינדפולנס) תרגול נשימה מרכוז והתמקדות ושיתוף. 


כלי שיטת גאיה מאפשרים: 

+הפחתת חרדה, לחץ ומחשבות מטרידות

+ הפחתת מצבי אי נוחות רגשיים וגופניים.

+ לימוד עצמי לוויסות רגשי 

+ חיזוק האמון והביטחון בתבונת הגוף שיודע ללדת.

 

למי כלי שיטת גאיה יכולים לעזור?

  • להורים שבדרך, בכל שלב בהריון.
  • נשים בתהליכי הפריה.
  • להורים מנוסים, לקראת חווית לידה והתחדשות.

צרו קשר, אשמח לייעץ ולענות על כל שאלה. 

 

קורס ממוקד לאנשי מקצוע 

קורס לאנשי מקצוע בתחומי הטיפול והליווי של נשים בתהליכי פיריון הריון ולידה - דולות, מדריכות הכנה ללידה, מיילדות, פסיכולוגיות, מטפלות רגשיות. (הפניה היא לנשים אך מיועדת גם לגברים מטפלים כמובן )

צרו קשר ואשמח לתת פרטים נוספים על תכנים ומועד פתיחת קורס .

 

 

שיטת גאיה להריון ולידה