מדיטציית עוגיות

תרגול מדיטצייה יכול להתקיים בטבעיות בזמן יצירה

כולנו מתמודדים עם מצב אי וודאות, מתארגנים מחדש במציאות כרגע וטבעי שיש פחד ודאגה לעצמנו ולאחרים סביבנו.

חשוב לשמור מרחק, אבל עדיין להמשיך להיות בתקשורת ולעזור לעצמנו ולאחרים במידת האפשר ביום יום. אין לנו שליטה אמנם על איך הדברים יהיו, אבל כן יש לנו שליטה על הבחירה שלנו איך להיות עכשיו. 

תרגול מדיטציה יכול לעזור להרגיע את המוח שלנו שבטבעיות עסוק בעיבוד מידע ומתרוצץ כמו קוף הקופץ מעץ לעץ, בין ארועי עבר, מה שמטריד ומה שיהיה בעתיד.  מחקרי מח מראים כי המח גמיש ומשתנה ואפשר להטמיע  לפעילות המח גם אפשרות להשקיט את הקוף והמחשבות ולהרגע ברגע.

חשוב לזכור כי המונח מדיטציה מתייחס לסוגי תרגול שונים. ומדיטצית מיינדפולנס הי מהמשפיעות כיום ביותרר.

הכוונה בתרגול זה היא טיפוח היכולת להיות בתשומת לב מלאה וללא שיפוטיות לחוויה וההתנסות ברגע הזה. התרגול יכול להתבצע בצורה פורמאלית - כשיושבים, עוצמים עיניים ומתרכזים בנשימה, בקצב בו האוויר נכנס ויוצא. 

אבל אפשר לתרגל גם תוך כדי פעילות ביום יום, למצוא איזון  דרך תרגול תשומת לב עם יצירה ודמיון, להתרכז ולהרגע ברגע. כל פעולה שנעשית בתשומת לב מלאה היא חלק מהתרגול. באחת ההשתלמויות שיתפה מישהי, כי פתאום בזמן שחתכה ירקות כשהכינה מרק, הרגישה שזו אפשרות בשבילה להיות נוכחת לגמרי  ולהתרכז במה שעושה. שמה לב לצלילים בזמן החיתוך, לצבעים של הירקות, לאדים שעלו מהסיר ולריח הנהדר של המרק שהתפשט בחדר.  תארה כי זה המרק הטעים ביותר שהכינה עד כה.

אפשר לתרגל עם כל פעולה שעושים, זו אפשרות להפחית חשיבה ולהעביר את תשומת הלב לחוויה החושית. 

קורה בטבעיות כשאנחנו רוקדים למשל, אבל אפשרי גם כשמקפלים כביסה ויכולה להיות גם הנאה צרופה לתרגל כשאופים עוגיות כמו בסרטון המצורף.


COOKIES MEDITATION מדיטציית עוגיות