טיפול פרטני-מיינדפולנס ויצירה

שילוב גישת המיינדפולנס בטיפול נפשי, פותח כהתערבות טיפולית לפני כ40 שנה על ידי המדען, הסופר והפרופסור לרפואה ג'ון קאבט-זין. 

קשיבות (מיינדפולנס) מוכחת מחקרית כמסייעת בהפחתת לחץ ובהתמודדות עם חוסר בוויסות רגשי. ידוע כיום כי תרגול כלי הגישה, תורם לפיתוח מיומנויות תקשורת, וויסות רגשי ובהירות מחשבתית דרך שימת לב מכוונת ולא שיפוטית לתחושות, מחשבות ורגשות בזמן הווה. 

גישת הקשיבות (מיינדפולנס) מקבלת תמיכה רחבה של הקהילה המדעית, ונתמכת על ידי מצבור מחקרים העוסקים בתפקודי המח, המעידים על שינויים נוירולוגים המתרחשים בזכות התרגול. מחקרים אלה מעידים על יעילות הגישה כמאפשרת איזון מחדש במצבי קושי שונים ועם קהילות שונות. בשנים האחרונות אף פותחו סוגי טיפול המשלבים בתוכם תרגול מדיטציית קשיבות (מיינדפולנס) בטיפול במצבי מצוקה, חרדה, דיכאון, הפרעת קשב וריכוז ובמגוון מצבים נפשיים, גופניים ורפואיים נוספים.

על טיפול בהבעה ויצירה

ידוע כיום כי תהליך יצירתי בטיפול, מאפשר הגעה למקומות בהם לא ניתן להגיע בטיפול הנשען רק על אמצעי הבעה מילוליים. שילוב אמצעי הבעה לא מילוליים ועבודה בתנועה פותח ערוצים לביטוי עצמי ועוזר בפיתרון קונפליקטים, פיתוח כישורים בינאישיים, שינוי דפוסי התנהגות, הפחתת לחץ, הגברת הערכה ומודעות עצמית (Emerly, Melinda J. 2004 ). יצירה בתהליך טיפול מאפשרת מפגש מעמיק וביתר תשומת לב, עם תכנים אשר לעיתים מעורפלים ובלתי זמינים במילים. ביטוי באמצעות אמנויות (חומר, צבע, כתיבה, משחק, תנועה וצלילים)מאפשר חיזוק תחושת יכולת ושליטה ( קניל, 2000 ).

מזה 75 שנה מאז שנעשה שימוש באמנויות לריפוי, ככל שתחום הטיפול באמנויות על כל ענפיו מתקדם, חלה התרחבות במחקרים הקליניים בתחום (Fernos et al, 2008;Rappaport, 2014). כיום נוירולוגים מאמתים את התועלת החיובית והשינויים לטובה במידת ההחלמה באמצעות בדיקות פעילות המח, ניטור הלב ועוד מבדקים פיזיולוגים באמצעותם נעשה תיעוד ממוקד של התמורות.(Rappaport, 2014).

שילוב כלי גישת הקשיבות ויצירה

שימוש באמצעי הבעה ויצירה כאמור מאפשר ביטוי, המחשה ומתן משמעות למחשבות, תחושות ורגשות. שילוב כלי קשיבות (מיינדפולנס) ויצירה בטיפול רגשי, מרחיבים בצורה משמעותית את האפשרויות להבעה רגשית, לגישור בין העולם הפנימי (מחשבות, תחושות ורגשות) והחיצוני (המציאות הנראית לעין) שילוב זה מאפשר בסיס רחב להתפתחות ושינוי.

בין קשיבות ויצירה מתקיים מרחב. קבט-זין טוען כי קשיבות היא דרך להיות בתקשורת עם כל מה שיש ברגע הזה. בעידן הטכנולוגי שופע המידע בו אנו חיים, הרי שבכל זמן משהו קורה בכמה ערוצים בו זמנית. ההשתהות ברגע הזה עם כל מה שיש מרחיבה את אפשרויות הבחירה ואת החירות לפעול ממקום פחות ראקטיבי. “במרחב שבין גירוי לתגובה, נמצא הכוח שלנו לבחור את התגובה ובתגובה נמצאת יכולת הצמיחה והחופש שלנו" - ויקטור פרנקל.

כלי קשיבות ויצירה מסייעים לגלות ולפתח את החירות הזאת כמו גם את ההכרות, קבלה והכלה של מצבי עצמי שונים. יצירה כאמור, היא אמצעי להבעה וביטוי של תחושות ורגשות הנחווים בזמן התרגול, תהליכים פנימיים יכולים לקבל משמעות נוספת או חדשה כך שניתן להגביר את היכולת לגמישות מחשבתית ולאפשר שינוי.

למי מיועד טיפול זה ?

מבוגרים, נוער, ילדים.

המפגש כולל שיחה, ובהתאמה אישית התבוננות קשובה על מה שמעסיק (רגשות, תחושות, מחשבות) כשיצירה בהדמייה מילולית או במעשה יצירה פלסטית, כדי לבטא תחושות / רגשות / מחשבות שנחוו בזמן התרגול. חלק משמעותי מהטיפול, הוא תרגול תשומת הלב בין המפגשים כשכל תרגול מותאם אישית. 

באיזה מקרים טיפול זה יכול לסייע?

- להעלות ולטפח חווית חיים מייטיבה,דרך תרגול, התבוננות קשובה ויצירה.

- להרגיש בבית בעצמך יחד עם כל האתגרים הניצבים בפנייך. 

- בהתמודדות עם מצבי משבר ודחק לדוגמא בעקבות תאונה/ מחלה/ פרידה/ פיטורים.

- התמודדות עם PTSD

- התמודדות עם דכאון

- הטמעת כלים יעילים להפחתת מתח, חרדה ותחושת דחק.

- דחיית סיפוקים והתמודדות עם רגשות מאתגרים.

- ביטוי אישי של רגשות, תחושות ומחשבות

- פיתוח מיומנויות תקשורת.

- פיתוח מיומנויות למיקוד (ADHD, ADD, הפרעת קשב וריכוז)

- פיתוח מיומנויות תפקוד קוגניטיבי ( PDD  ) 

- כלים לוויסות רגשי. 

- חיזוק האמון ויכולת לקבלה עצמית. 

+ ניתן להגיע לפגישת יעוץ חד פעמית ולבחור אם להמשיך. 

צרו קשר ואשמח לענות על כל שאלה